Шаг 2: Выбор ключевых ценностей. Из получившегося списка выберите 5—7 самых главных, фундаментальных ценностей, без которых ваша жизнь потеряла бы смысл. Это те ориентиры, на которые вы хотите опираться всегда.
Шаг 3: Расшифровка. Для каждой из выбранных ключевых ценностей напишите 2—3 предложения, что именно она означает лично для вас. Например, если одна из ваших ценностей – «Свобода», что это для вас? Финансовая независимость? Свобода выбора? Свобода передвижения? Свобода самовыражения?
Шаг 4: Приоритезация (по желанию). Попробуйте расставить выбранные ценности по степени важности для вас на данном этапе жизни.
Упражнение «Аудит жизни на соответствие ценностям»:
Возьмите список своих ключевых ценностей, определенных в предыдущем упражнении.
Для каждой ценности честно ответьте на вопросы:
Насколько моя текущая жизнь (работа, отношения, хобби, ежедневные привычки) соответствует этой ценности по шкале от 1 до 10?
Какие мои конкретные действия или аспекты жизни поддерживают эту ценность?
Какие мои действия или аспекты жизни противоречат этой ценности или мешают ей проявляться?
Какие маленькие, конкретные шаги я могу предпринять в ближайшее время (неделя, месяц), чтобы лучше реализовывать эту ценность в своей жизни?
Упражнение «Голос моей совести/интуиции»:
Вспомните ситуации из прошлого, когда вы поступали так, что чувствовали глубокое удовлетворение, гордость за себя, ощущение, что «все сделали правильно». Что это были за ситуации? Какими принципами вы руководствовались?
Вспомните ситуации, когда вы поступали вопреки своим внутренним убеждениям и потом испытывали сожаление или дискомфорт. Что это были за ситуации? Какой внутренний голос вы проигнорировали?
Эта практика поможет вам лучше распознавать сигналы вашего внутреннего «компаса правильности».
Упражнение «Мое наследие» (или «Каким человеком я хочу, чтобы меня запомнили?»):
Представьте, что прошло много лет. Какими словами вы бы хотели, чтобы о вас говорили ваши близкие, друзья, коллеги? Какие ваши качества и поступки они бы вспоминали с теплотой и уважением?
Запишите эти качества и принципы. Это может стать мощным ориентиром для того, как жить «правильно и верно» сегодня.
Регулярная практика саморефлексии:
В конце каждого дня или недели уделяйте 5—10 минут, чтобы задать себе вопросы: