Подготовка: Удобная поза (сидя или стоя), спина прямая, но не напряженная. Снимите часы, браслеты.
Техника (Детально):
1. Центрирование: Закройте глаза. Сделайте 3-5 глубоких, медленных вдохов носом и выдохов ртом. С каждым выдохом отпускайте напряжение в теле, начиная с макушки и двигаясь к стопам. Почувствуйте себя "здесь и сейчас".
2. Активация рук: Потрите ладони друг о друга 10-15 секунд, пока не почувствуете тепло и легкое покалывание. Это пробуждает чувствительность и усиливает локальное энергетическое поле рук.
3. Ощущение ладоней: Разведите руки в стороны на ширину плеч, ладони обращены друг к другу. Сосредоточьте все внимание на ощущениях внутри ладоней и на их поверхности. Что вы чувствуете? Тепло? Легкую пульсацию? Покалывание? Просто осознание их присутствия? Зафиксируйте эти базовые ощущения.
4. Медленное сближение: Начните ОЧЕНЬ медленно сводить ладони перед грудью, как будто сжимая невидимый, упругий шар. Движение должно быть плавным, почти незаметным (1-2 см за 5 секунд). Ваше внимание – на пространстве между ладонями и на изменении ощущений в самих ладонях.
5. Фокус на "Зоне встречи": Когда расстояние между ладонями составит примерно 20-25 см, станьте особенно внимательны. По мере сближения (на 15-10 см) вы можете начать ощущать:
Чувство упругости/сопротивления: Как будто между ладонями есть невидимая подушка воздуха, которая не дает им легко сближаться. Это наиболее распространенное ощущение границы полей.
Изменение температуры: Тепло (чаще) или прохлада в пространстве между ладонями или на поверхности кожи.
Покалывание/мурашки: Ощущение "иголочек" или "электричества" в ладонях или между ними.
Плотность/разреженность: Ощущение, что воздух между руками стал гуще или, наоборот, тоньше.
Магнитный эффект: Легкое притяжение или отталкивание ладоней друг от друга.
6. Исследование границ: Доведите ладони до точки, где ощущения максимальны (часто 5-10 см). Задержитесь здесь на 10-20 секунд, изучая качество ощущений. Теперь ОЧЕНЬ медленно начинайте разводить ладони обратно. Чувствуете ли вы, как "упругость" или "тепло" ослабевают по мере удаления? На каком расстоянии ощущения исчезают? Это примерная граница вашего текущего чувствительного поля рук.
7. Эксперимент: Попробуйте сближать ладони не параллельно, а под углом. Поднесите одну ладонь к другой части тела (лбу, сердцу, колену) на разном расстоянии. Что вы чувствуете? Есть ли разница в ощущениях?