Социальные сети в этом смысле стали настоящим наркотиком XXI века. Они дают всё: новизну, признание, чужие жизни, сравнение, возбуждение, тревогу, иллюзию связи. Но по факту – они только усиливают пустоту. Чем больше мы там – тем меньше нас в себе. И это особенно опасно, когда человек уже склонен к зависимости. Мозг быстро учится: реальность – болезненна. Инстаграм – безопасен. Там – дозированное удовольствие, понятные правила, лёгкий контроль. А здесь – сложно, медленно, непредсказуемо. Мы выбираем виртуальность не потому, что она лучше. А потому что в ней проще не чувствовать.
Во всех этих формах – от алкоголя до бесконечного скроллинга – есть одно общее: мозг ищет облегчения. Он ищет путь, который уже однажды сработал. Даже если потом – хуже. Даже если стыд, провал, злость. Всё равно – работает. Всё равно – хоть на секунду становится тише. А остальное – потом.
Вот почему бросить одно – не значит исцелиться. Исцеление начинается только тогда, когда человек осознаёт сам механизм. Когда он видит, почему он это делает. Когда он начинает оставаться с собой. Когда появляется способность выдерживать чувства, не убегая. Когда появляется внутреннее пространство – между импульсом и действием. И тогда – возможно всё.
Это требует времени. Это требует честности. Это требует боли. Но именно в этом – путь к себе. Потому что зависимость – это всегда отказ от себя. От своих чувств, своих границ, своей уязвимости. И возвращение возможно только через принятие: да, я бегал. Да, я боялся. Да, я не знал, как иначе. Но теперь – хочу научиться.
Мы не выбираем свою первую зависимость. Мы в неё входим – часто неосознанно, как дети, которым никто не объяснил, как обращаться со своими эмоциями. Но мы можем выбрать – выйти. Не в одиночку. Не за один день. Не идеально. Но – выбрать.
И тогда неважно, что именно раньше было веществом. Еда, человек, экран, бутылка. Всё это – было инструментами. А ты – был живым, настоящим существом, которое просто искало способ выжить. И теперь ты можешь начать учиться – жить.
Глава 4.
Почему «всё под контролем» – главный обман мозга
Каждый зависимый человек проходит через фазу отрицания. Это не всегда выглядит как грубая защита: «Я не алкоголик». Чаще – это тонкая, изощрённая система самообмана, в которой мозг выстраивает убедительные конструкции, позволяющие продолжать разрушительное поведение – и при этом считать себя в норме. В этой системе центральная роль принадлежит одной лжи, самой коварной, самой устойчивой, самой цепкой: всё под контролем.