Предсказание будущего: Уверенность в том, что вы знаете, что произойдет в будущем, и это всегда будет что-то плохое.
Пример: "Я знаю, что провалю этот экзамен." "Эта вечеринка будет ужасной, я буду чувствовать себя неловко." "Я точно не смогу справиться с этой панической атакой."
Как это подпитывает тревогу: Создает ощущение безнадежности и безысходности, лишая мотивации к действиям.
Сверхобобщение: Вывод глобальных негативных заключений на основе одного или нескольких незначительных событий.
Пример: "Я плохо выступил на одной презентации, значит, я полный неудачник во всем." "Один раз меня бросили, значит, никто меня никогда не полюбит."
Как это подпитывает тревогу: Превращает единичные неудачи в доказательство собственной неполноценности, формирует пессимистичный взгляд на жизнь.