Здоровое питание. 100 оригинальных блюд из пароварки - страница 7

Шрифт
Интервал


Начините кальмары фаршем, сверху «схватите» ниткой, которую нужно будет удалить перед подачей блюда. Готовить кальмары в пароварке 20 минут.


Креветки с чесноком, красным перцем и луком


очищенные креветки среднего размера – 500 г

лук – 1 луковица среднего размера

чеснок – 4 больших зубчика

красный сладкий перец – 1 шт.

сушеный орегано – 1/2 ч. ложки

пучок петрушки

оливковое масло – 3 ст. ложки

соль по вкусу

свежемолотый черный перец по вкусу


Луковицу разрезать вдоль пополам, потом нарезать дольками. Чеснок измельчить, из перца удалить семена и нарезать его полосками. Выложить креветки в стеклянную форму для выпечки, натереть чесноком и орегано со всех сторон. Добавить 2 ст. ложки оливкового масла и перемешать. Накрыть и держать в холодильнике от 30 минут до 1 часа. Влить в резервуар или внутреннюю чашку 1 стакан воды. Установить поддон и паровую корзину или чашу. Положить в нее лук и красный перец. На овощи выложить слоем креветки и маринад. Накрыть крышкой и варить 10—15 минут или пока креветки не станут розовыми и не свернутся колечками. Переложить креветки с овощами на блюдо. Перемешать с оставшейся 1 ст. ложкой оливкового масла и мелкорубленной петрушкой. Посолить и поперчить. Подавать к столу в горячем виде.


БЛЮДА ИЗ ОBОЩЕЙ


Брокколи с сыром


брокколи – 400 г

паприка – 1 ч. ложка

соус с сыром чеддер – 250 г

соль по вкусу

молотый перец по вкусу


Влить в резервуар или внутреннюю чашку 1 стакан воды. Установить поддон и паровую корзину или чашку. Положить в нее брокколи, разобранную на соцветия, накрыть крышкой и варить в течение 15 минут или пока она не станет чуть мягкой, но сохранит ярко-зеленый цвет. В соуснице подогреть на среднем огне сырный соус. Переложить брокколи на блюдо и приправить солью и перцем. Выложить соус на брокколи и посыпать сверху паприкой.


Пикантная цветная капуста под майонезным соусом


Цветная капуста – 1 кочан

Репчатый лук – 1 головка

Майонез – 1 стакан

Тертый сыр – ¾ стакана

Лимонный сок – 1 ст.ложка