Механизм возникновения мышечного спазма достаточно сложен, но его можно упростить. Каждая мышца состоит из тысяч мышечных волокон. Внутри этих волокон находятся белковые нити – актин и миозин, которые скользят друг относительно друга, вызывая сокращение. Для расслабления этих нитей требуется энергия (АТФ) и ионы кальция, которые должны быть возвращены обратно в специальные депо. Когда происходит спазм, нарушается этот тонкий баланс: либо нервный импульс, управляющий сокращением, слишком силен и постоянен, либо возникает дефицит энергии и/или электролитов, необходимых для расслабления. Мышца "застревает" в сокращенном состоянии.
Помимо спазмов, существуют триггерные точки. Это гиперраздражимые участки в напряженной мышце или фасции, которые при надавливании вызывают характерную боль, часто иррадиирующую (отдающую) в другие части тела. Например, триггерная точка в плече может отдавать болью в руку, а в мышце шеи – вызывать головную боль. Триггерные точки возникают из-за длительного локального перенапряжения мышечных волокон. В результате нарушается микроциркуляция, скапливаются продукты обмена веществ, и нервные окончания становятся чрезмерно чувствительными. На ощупь триггерная точка часто ощущается как плотный узелок или "горошина" в мышце.
Не менее важную роль играют фасциальные ограничения. Фасция – это соединительнотканная оболочка, которая окутывает мышцы, органы, нервы и кровеносные сосуды, формируя единую трехмерную сеть, пронизывающую все наше тело. Фасция обеспечивает скольжение мышц относительно друг друга, поддерживает форму тела и передает натяжение. В нормальном состоянии фасция эластична и гидратирована. Однако травмы, хроническое напряжение, обезвоживание, воспаления или длительное пребывание в одной позе могут привести к тому, что фасция становится жесткой, "склеивается" и теряет свою эластичность. Это приводит к ограничению движений, натяжению, боли и ухудшению функции мышц, которые она окружает. Фасциальные ограничения могут быть причиной боли, которую сложно объяснить обычным мышечным спазмом, и часто они являются первопричиной для формирования мышечных зажимов.
Почему же возникают эти зажимы, триггерные точки и фасциальные ограничения? Причин множество, и они часто переплетаются:
Стресс и психоэмоциональное напряжение: