Наше тело реагирует на стресс как на угрозу, подготавливаясь к реакции "бей или беги". Это проявляется в повышении мышечного тонуса, особенно в области шеи, плеч, спины и челюстей. Хронический стресс приводит к постоянному напряжению, что истощает мышцы и нервную систему, способствуя образованию зажимов.
Неправильная осанка и эргономика: Длительное пребывание в неправильной позе (например, сутулость за компьютером, сгорбленная спина при чтении телефона, неудобная поза во сне) создает неравномерную нагрузку на мышцы и связки. Некоторые мышцы постоянно перерастягиваются, другие – хронически укорачиваются и напрягаются, что приводит к дисбалансу и формированию зон перенапряжения. Например, "компьютерная шея" – это типичный пример того, как голова выдвигается вперед, перегружая мышцы задней поверхности шеи и верхних трапеций.
Травмы и микротравмы: Однократная сильная травма (ушиб, растяжение, вывих) или повторяющиеся микротравмы (например, от монотонных движений в спорте или на работе) могут повредить мышечные волокна и фасцию. В ответ на повреждение организм запускает воспалительный процесс и формирует рубцовую ткань, которая менее эластична, чем здоровая. Это может привести к постоянным зажимам и ограничению подвижности в поврежденной области и даже в отдаленных частях тела.
Перегрузки и недовосстановление: Интенсивные физические нагрузки без достаточного времени на восстановление, чрезмерное количество повторений или поднятие слишком больших весов могут привести к перенапряжению мышц. Это истощает их энергетические запасы и вызывает накопление продуктов метаболизма, что способствует возникновению спазмов и триггерных точек. Недостаток сна, неполноценное питание и обезвоживание также играют свою роль, ухудшая способность мышц к регенерации и расслаблению.
Системные заболевания и воспаления: Некоторые заболевания (например, фибромиалгия, артрит, аутоиммунные заболевания) могут вызывать хронические мышечные боли и зажимы. Воспалительные процессы в организме также могут влиять на состояние мышц и фасций, делая их более жесткими и чувствительными.
Эмоциональные блоки и психологические факторы: Тело и разум неразрывно связаны. Невыраженные эмоции, подавленный гнев, страх или тревога часто проявляются в теле в виде хронических мышечных зажимов. Психосоматика играет здесь важную роль: например, "груз на плечах" может буквально проявляться в виде напряжения в трапециях.