Первые шаги к работе:
Фиксация: Просто записать страх/ОУ – уже шаг к ослаблению его власти.
Вопрос на переформулировку: "Какое поддерживающее убеждение могло бы помочь мне здесь вместо этого ограничивающего?" (Например, вместо "Я недостаточно хорош" – "Я учусь и расту, моя ценность не зависит от единичного результата").
Поиск контр-примеров: Найдите в своем опыте ситуации, которые опровергают ваше ограничивающее убеждение.
Важные принципы для этапа 1:
1. Честность прежде всего: Без самообмана. Пишите для себя.
2. Без осуждения: Наблюдайте, как ученый, без критики. Страхи и слабости – данные для работы, не клеймо.
3. Конкретика: Избегайте общих фраз ("Я хочу быть счастливым"). Что это конкретно значит для вас? ("Хочу работу, где я использую креативность и вижу результат").