Как услышать своего внутреннего ребёнка:
– Вспомни, чем ты любила заниматься в детстве
– Нарисуй детскую картинку или напиши письмо себе маленькой
– Обними себя. Серьёзно. Это работает.
«Какая часть меня нуждается в заботе, которую я тогда не получила?»
Сделай что-то детское и радостное – поиграй, потанцуй, почитай сказку. Или просто погладь плюшевую игрушку. И скажи себе: «Я с тобой. Всегда.»
До завтра. Твоя внутренняя девочка заслуживает любви. И ты можешь её дать.
Совет дня №11: Позволь себе не знать
В мире, где от нас ждут уверенности, планов и решений «на вчера», признаться в том, что ты чего-то не знаешь – кажется слабостью. Но на самом деле это огромная сила. Признание: «Я пока не знаю. Я в процессе». Это открывает пространство для исследования, ошибок, свободы пробовать. Это снимает напряжение быть «всегда в курсе» и «всегда на высоте».
Ты не обязана знать всё. Иногда ты просто проживаешь день. И это нормально.
❝Вопрос «а что, если…» может стать началом новой главы❞
Что помогает быть в «не знаю»:
– Доверие: жизнь ведёт туда, где ты чему-то научишься
– Пауза: не все ответы рождаются сразу
– Разрешение себе быть в пути, а не в результате
«Что я сейчас пытаюсь решить или понять, но чувствую замешательство? Что, если я пока просто побуду с этим?»
Выбери вопрос, на который ты пока не знаешь ответ. Напиши его в дневнике – и просто оставь. Не требуй немедленного решения. Пусть он немного побудет рядом.
До завтра. Иногда «не знать» – это тоже мудрость.
Совет дня №12: Отдых – это не лень, это необходимость
Мы привыкли быть в движении. Делать, достигать, решать. И когда приходит усталость – появляется внутренний критик: «Ленишься», «Соберись», «Время не ждёт». Но правда в том, что без отдыха ты не можешь быть эффективной. Без отдыха ты теряешь контакт с собой.
Отдых – это не роскошь. Это забота. Это топливо. Это «я разрешаю себе дышать».
❝Отдых – это то, что помогает тебе оставаться собой❞
Формы здорового отдыха:
– Прогулка без телефона
– Молчание наедине с собой
– Любимое кино или книга
– Сон, смех, чай
«Когда я в последний раз отдыхала по-настоящему? Что мне мешает сделать это чаще?»
Планируй сегодня хотя бы 20 минут отдыха. Не в телефоне, не между делами – а настоящего, тёплого, восстанавливающего. И пусть это будет важно.