Другой тип инсульта, называемый транзиторной ишемической атакой (ТИА), случается, когда есть проблема в вашей сосудистой системе. Известные обычно как «мини-инсульт», ТИА вызывают симптомы ишемического инсульта, но они проходят в течение 24 часов. ТИА является предупреждающим признаком того, что у вас может быть полноценный ишемический инсульт. Ваш врач может помочь определить основную причину, например, высокое кровяное давление, и вылечить ее.
Нездоровая сосудистая система также может вызывать тихие инсульты. Тихие инсульты не вызывают заметных симптомов из-за пораженной части мозга. Со временем тихие инсульты могут вызвать деменцию. Хотя вы можете не знать, что у вас тихий инсульт, вы можете снизить риск, поддерживая свою сосудистую систему в наилучшей форме. Продолжайте читать, чтобы узнать советы по снижению риска инсульта.
Ослабленные кровеносные сосуды также могут разорваться, вызывая геморрагический инсульт. Геморрагический инсульт возникает из-за кровотечения в мозге, которое нарушает нормальный кровоток. Высокое кровяное давление или разорванная аневризма мозга могут вызвать геморрагический инсульт.
Ишемические и геморрагические инсульты – это серьезные состояния, требующие неотложной медицинской помощи, которые могут иметь долгосрочные последствия для вашего здоровья и качества жизни.
6.4 Как сохранить здоровье сосудистой системы?
Вы можете поддерживать бесперебойную работу своей сосудистой системы, следуя этим советам:
Диета
Придерживайтесь сбалансированной диеты, полной красочных фруктов, овощей, цельного зерна и постных белков. Избегайте чрезмерного потребления насыщенных жиров, трансжиров и холестерина, таких как обработанное мясо и упакованная выпечка.
Упражнения
Улучшайте здоровье сердечно-сосудистой системы и поддерживайте здоровый вес, регулярно занимаясь спортом. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует взрослым заниматься не менее 150 минут в неделю аэробными упражнениями средней интенсивности или 75 минут в неделю интенсивной аэробными упражнениями. Но любая активность лучше, чем ее отсутствие! Главное – найти то, что вам нравится и чего вы ждете с нетерпением.
Сон
Недостаток сна может привести ко всем основным заболеваниям, которые влияют на вашу сосудистую систему, включая диабет, болезни сердца, высокое кровяное давление и ожирение. Регулярный полноценный сон помогает вашему телу восстанавливаться и омолаживаться. Американская академия медицины сна рекомендует большинству взрослых спать семь или более часов в сутки.