ЗОЖ: просто, быстро, понятно. Это легче, чем вам кажется - страница 4

Шрифт
Интервал


Работа с телом – это и работа с мышлением. Когда вы выбираете заботу о себе, вы одновременно решаете множество внутренних конфликтов. Привлекательное, функциональное тело – это не соответствие чьим-то стандартам. Это свобода: от комплексов, от болезней, от ограничений. И помните: вы не обязаны меняться, чтобы заслуживать любовь. Но если вы хотите перемен – они возможны. И начинаются с заботы о себе.

ЧАСТЬ 1: ОСНОВЫ

Глава 1. Что такое «красивое и здоровое тело»?

В современном информационном пространстве сформирован искаженный образ «идеального тела». Худоба, минимальный процент жира, угловатые формы, визуальная «сухость» – все это подается как эталон. Но при ближайшем рассмотрении становится ясно: эстетика без здоровья быстро теряет свою привлекательность, а в долгосрочной перспективе – превращается в проблему. Стремление к весу в 40 килограммов при росте 170 см – это не забота о себе, а потенциальное начало метаболических и гормональных нарушений. Организм не должен существовать в условиях постоянного энергетического дефицита и постоянного стресса. Дефицит массы тела (BMI <18,5) официально классифицируется ВОЗ как фактор риска для ряда состояний: анемий, нарушений менструального цикла, остеопении, иммунодефицита. А также – потери мышечной массы и ухудшения состояния кожи, волос и ногтей.

Эволюция представлений об идеальном теле

Идеалы телесной красоты формировались под влиянием социальных, экономических, культурных и политических факторов. Представление об «идеальном» теле в разные исторические периоды отличалось диаметрально. Сегодняшний культ подтянутого и мускулистого тела – результат длительной трансформации общественного восприятия внешности, связанной с изменением роли тела в культуре и быту.

– В XIX веке идеал женской красоты был тесно связан с представлением о хрупкости, утончённости и принадлежности к аристократии. Женское тело должно было быть бледным, тонким, с выраженной талией – зачастую создаваемой с помощью корсетов. Такая фигура символизировала пассивность, утончённость и отсутствие физического труда, что считалось важным социальным маркером. Для мужчин идеалом был стройный, подтянутый, но не чрезмерно мускулистый силуэт. Мускулатура не выставлялась напоказ: демонстрация силы ассоциировалась с рабочим классом. Образ джентльмена подчёркивал благородство и умеренность, а не физическое превосходство.