Первые дни повторяйте как мантру:
«Я следую плану. Сегодня (день недели), значит, ем (блюдо из меню)»
Техника 5: Вознаграждение без еды
Придумайте награды за этапы:
Неделя 1: Маска для лица
Неделя 2: Новая книга
Весь месяц: Платье мечты
4. Чего избегать? 3 фатальные ошибки
Ожидать мгновенных результатов (вес может колебаться – это нормально)
Сравнивать себя с другими («Она похудела быстрее» – не ваша история)
Держать диету в секрете (одиночество = высокий риск срыва)
Вывод: Ваш мозг – главный инструмент похудения
Диета Магги дает готовый план, но 70% успеха зависит от:
Четкой цели (не «хочу похудеть», а «хочу 8 кг к 15 августа»)
Подготовки к сложным дням (техники «Если – то»)
Поддержки мотивации (визуализация, награды)
Задание перед стартом:
Напишите свою цель по схеме выше
Уберите из дома 3 самых опасных продукта
Выберите одну технику из раздела 3
Готовы превратить диету в игру, где вы гарантированно выигрываете? Тогда переходите к следующей главе – подробный гид по подготовке организма!
Подготовка организма за 3 дня до старта диеты Магги
Правильная подготовка – это 50% успеха! Если резко перейти на новый рацион, организм может взбунтоваться: появится слабость, головная боль, сильный голод. Но если подготовиться грамотно, диета пройдет легко и комфортно.
Вот пошаговый план на 3 дня перед стартом.
День 1: Постепенно снижаем углеводы и сахар
Что убрать:
Сладости (шоколад, печенье, конфеты)
Выпечку (хлеб, булки, пирожные)
Сладкие напитки (газировка, пакетированные соки)
Что добавить:
Белковые продукты (яйца, куриная грудка, творог)
Овощи (огурцы, капуста, кабачки)
Воду (1,5—2 л в день)
Почему это важно?
Резкий отказ от сахара может вызвать «ломку» (головная боль, раздражительность). Если снижать его постепенно, переход будет мягким.
День 2: Уменьшаем порции и настраиваем режим
Что изменить:
Едим 4 раза в день (как в диете Магги)
Последний прием пищи – за 3 часа до сна
Пьем воду за 30 минут до еды (не вовремя!)
Пример меню на день:
Завтрак: Омлет из 2 яиц + огурец
Обед: Куриная грудка на гриле + салат из капусты
Перекус: Творог (5%)
Ужин: Рыба на пару + тушеные кабачки
Зачем это нужно?
Тело привыкает к режиму, и в первый день диеты вы не будете чувствовать голод или дискомфорт.
День 3: Полная репетиция диеты Магги
Что делаем:
Исключаем соль (чтобы избежать отеков)