Пробуем грейпфрут (если никогда его не ели)
Готовимся морально (перечитываем цель, убираем соблазны)
Пример меню (почти как в диете):
Завтрак: 2 вареных яйца + грейпфрут
Обед: Говядина + тушеная капуста
Перекус: Стакан кефира
Ужин: Рыба + листовой салат
Почему это работает?
Вы адаптируете ЖКТ к новому рациону, и в первый день диеты не будет вздутия или тяжести.
3 важных нюанса подготовки
1. Если есть хронические болезни
Проконсультируйтесь с врачом! Диета Магги не рекомендуется при:
Проблемах с почками (много белка)
Аллергии на яйца или цитрусовые
Беременности и ГВ
2. Как избежать «синдрома отмены» кофе?
Если пьете 3+ чашки в день:
За 3 дня снижайте до 1 чашки без сахара
В диете можно черный кофе/чай, но не более 1—2 порций
3. Что делать, если чувствуете слабость?
Пейте воду с лимоном
Съешьте огурец или лист салата (можно в любое время)
Ложитесь спать раньше – организм адаптируется
Чек-лист перед стартом
За сутки до диеты проверьте:
Купили все продукты на первую неделю (список в следующей главе)
Убрали из дома вредные перекусы
Взвесились и сделали фото «до»
Настроились морально (вспомнили цель!)
Вывод: Подготовка = легкий старт
Эти 3 дня избавят вас от:
Резких скачков сахара в крови
Сильного голода в первые дни
Срывов из-за «неожиданной» тяжести диеты
Теперь вы готовы!
Список покупок: что должно быть в холодильнике
Список покупок для диеты Магги: полный набор на 4 недели
Чтобы диета прошла без срывов, важно заранее закупить все необходимое. Никаких экзотических продуктов – только доступные и полезные ингредиенты.
Основные продукты (база диеты)
1. Белки
Яйца – 3—4 десятка (основа рациона)