Модель «поиска одобрения»
В некоторых семьях с акцентом на высокие ожидания от ребенка и постоянные требования к его успехам в учебе, спорте или других сферах жизни формируется модель поведения, в которой человек чувствует необходимость постоянно искать одобрения и признания от окружающих, особенно от партнера. В отношениях такой человек может быть чрезмерно чувствителен к критике и стремиться угодить своему партнеру, чтобы не потерять его любовь или уважение. Это может привести к потере личных границ, нежеланию выражать собственные желания и потребности, а также к ощущениям неуверенности и зависимости от мнения партнера.
Как работать с моделями поведения, перенесенными из детства
Осознание того, какие модели поведения мы перенесли из детства в свои отношения, – это первый шаг к улучшению качества этих отношений. Понимание корней своих реакций и привычек помогает изменить негативные паттерны и создать новые, более здоровые формы взаимодействия с партнерами.
Если вы узнали себя в одной из описанных моделей, важно понимать, что изменения возможны. Один из первых шагов – это осознание того, что ваши реакции и поведение в отношениях не являются нечто неизбежным или предопределенным. Мы можем переосмыслить те модели, которые мы перенесли из детства, и начать действовать по-новому.
Работа с самопожертвованием
Если вы привыкли ставить потребности другого человека на первое место, важно научиться заботиться о себе и признавать свои собственные желания. Это не означает становиться эгоистом, а означает, что ваши потребности и чувства так же важны, как и потребности вашего партнера. Работа с этим паттерном включает в себя создание здоровых границ, понимание, что вы можете быть полезными и поддерживающими, не теряя себя.
Работа с избеганием
Если вы склонны избегать конфликтов или не раскрывать свои чувства, попробуйте начать открытые разговоры с партнером, где вы сможете делиться своими переживаниями. Это требует мужества и готовности быть уязвимым, но именно через это вы сможете развить близкие и доверительные отношения. Работа с избеганием также предполагает осознание, что открытие и решение конфликтов помогает улучшить качество отношений, а не разрушить их.
Работа с контролем
Если вы склонны контролировать своего партнера или ситуацию, осознайте, что каждый человек имеет право на свои выборы и ошибки. Это важно для построения взаимного уважения и доверия. Понимание того, что контроль может разрушить отношения, поможет вам начать доверять своему партнеру и отпустить желание контролировать каждый аспект его жизни.