Теперь письменно ответьте на несколько вопросов относительно этого "долга":
Откуда он взялся? Кто или что внушило мне эту идею? (Родители, общество, культура, личный опыт?)
Что самое страшное произойдет, если я перестану его выполнять или начну выполнять на 50% меньше? (Опишите самый катастрофический сценарий).
Какую цену я плачу за то, что несу этот долг? (Время, энергия, здоровье, радость, другие возможности).
Что бы я делал(а) с освободившимися ресурсами (временем, энергией), если бы этот долг стал легче?
Это упражнение не призывает вас немедленно все бросить. Его задача – перевести бессознательное бремя в область осознанного анализа. Просто увидев, откуда "растут ноги" у вашего долга и какую цену вы за него платите, вы делаете первый шаг к тому, чтобы начать управлять им, а не позволять ему управлять вами.
Вопросы для саморефлексии:
Проанализировав свой "идеальный день без одобрения", какие три самых неожиданных желания вы для себя открыли?
Чье одобрение для вас сегодня является самым важным? Почему его так трудно отпустить?
Помимо самого тяжелого "долга", какие еще 2-3 менее значимые, но все же неприятные "обязанности" вы выполняете на автопилоте?
Глава 4. Вспоминая себя: моменты потока и истинной радости
Еще один ключ к нашим подлинным желаниям спрятан в нашей памяти. Он хранится в тех моментах, когда мы чувствовали себя по-настоящему живыми, увлеченными и счастливыми. Психологи называют это "состоянием потока". Я же называю это моментами, когда мы забываем о времени.
Состояние потока: когда время исчезает
Вспомните, было ли у вас такое: вы чем-то занимаетесь, и вдруг, подняв голову, с удивлением обнаруживаете, что прошло три, четыре, а то и пять часов. Вы не чувствовали ни голода, ни усталости. Не было мыслей "скорее бы это закончилось". 6Весь мир сузился до того дела, которым вы были поглощены. Вы и ваше занятие стали единым целым.
Это и есть состояние потока. Оно возникает, когда сложность задачи идеально соответствует вашему уровню мастерства. Задача достаточно сложна, чтобы требовать полной концентрации, но при этом достаточно посильна, чтобы вы с ней справлялись. В такие моменты мы не думаем о результате, о похвале или деньгах. Нас увлекает сам процесс.
Именно в этих состояниях и прячутся наши самые искренние интересы и таланты. Социум мог говорить вам, что быть юристом – престижно, но если вы теряли счет времени, перебирая старый мотоцикл в гараже, то ваша страсть, скорее всего, лежит в области механики и инженерии. Родители могли мечтать, что вы станете врачом, но если вы часами просиживали над написанием рассказов, то ваше призвание – в творчестве.