"Чем бы тогда я заполнил(а) свой завтрашний день?" 2
Отнеситесь к этому вопросу серьезно. Возьмите ручку и бумагу и опишите этот день в деталях, с момента пробуждения и до отхода ко сну.
Во сколько бы вы проснулись, если бы не надо было спешить на работу, чтобы не разочаровать начальника?
Что бы вы съели на завтрак, если бы не думали о диетах, навязанных журналами?
Какую одежду бы надели, не заботясь о том, "что скажут люди"?
Чем бы вы занялись в первой половине дня? Во второй?
С кем бы вы захотели встретиться, а встречи с кем бы точно избежали?
О чем бы вы позволили себе думать и мечтать, если бы внутренний цензор, озвучивающий мнения других, замолчал?
Этот мысленный эксперимент – мощнейший диагностический инструмент. Он, как рентген, просвечивает слои навязанных "надо" и подсвечивает контуры вашего подлинного "хочу". Возможно, вы обнаружите, что хотели бы весь день рисовать, или поехали бы за город, или начали бы писать книгу, или просто лежали бы с любимым фильмом, не чувствуя вины за "бесполезно" проведенное время. Не торопитесь с выводами. Просто зафиксируйте эти желания. Это первые ростки вашей автономии.
Самый тяжелый долг: ревизия навязанных обязательств
Часто наша энергия уходит не просто на соответствие ожиданиям, а на обслуживание некоего глобального "долга" или "обязанности", которую мы ощущаем как самую тяжелую в своей жизни. 33 Этот "долг" может быть разным:
"Я должен обеспечивать всю семью, даже в ущерб своему здоровью и мечтам".
"Я должна быть идеальной, безотказной дочерью для своих стареющих родителей".
"Я должен продолжать семейный бизнес, который ненавижу".
"Я должна сохранить брак ради детей, хотя давно несчастна".
Эти установки часто ощущаются как непреложный закон жизни. Мы несем их как тяжелый рюкзак с камнями, даже не задумываясь, что его можно снять. Но часто этот "долг" – не наш собственный выбор, а интроект, чужая идея, которую мы приняли за свою.
Практическое упражнение: "Ревизия долгов"
Цель: Выявить самую энергозатратную обязанность в своей жизни и начать ставить под сомнение ее абсолютную необходимость.
Инструкция:
Уединитесь на 10-15 минут в спокойной обстановке.
Задайте себе вопрос:"Какой долг, какую обязанность я чувствую как самую тяжелую в моей жизни?"
Позвольте ответу прийти. Не отмахивайтесь от него. Запишите его максимально честно.