Найди тихое, уютное место.
Лучше-на природе: в лесу, на поле, у воды.
Или просто открой окно, подыши настоящим воздухом.
Откажись от всего, что может «затмить» твои чувства-кофе, телефон, тревожные мысли.
Подготовь символ:
Перо, лёгкую ткань, прозрачный камешек, полевой цветок или свечу.
Это будет твой якорь лёгкости.
Также подготовь свой особый дневник-книгу, в которую ты будешь записывать свою Историю.
Ты пишешь Книгу о Себе.
И я рядом. Я держу тебя за руку.
Настройка:
Сядь или ляг удобно.
Закрой глаза.
Одну руку положи на сердце, другую-на живот.
Почувствуй тепло своих рук. Почувствуй, как ты здесь.
Дыхание:
Начни мягко дышать. Не спеши.
Представь: с каждым вдохом ты вбираешь в себя летний ветер – нежный, живой, свободный.
С каждым выдохом отпускай всё тяжёлое, всё, что удерживает.
Вдох-жизнь. Выдох – отпускание.
Почувствуй, как ветер касается твоих волос, щёк, ладоней.
Он как друг, как часть тебя. Он знает тебя.
Вхождение в Образ:
Представь себя стоящей на вершине холма. Свет. Простор. Тепло. Ты одета в лёгкое платье, которое трепещет на ветру.
Ты чувствуешь себя…
Лёгкой
Живой
Нежной
Могущественной
Ты не сопротивляешься. Ты не контролируешь.Ты позволяешь быть. Себе. Жизни. Ветру.
Призыв Богини:
Сделай глубокий вдох и произнеси:
«Богиня Летнего Ветра, коснись меня, Омой мою душу тёплым дыханием, Развей тяжесть и страх, Наполни лёгкостью и доверием. Я слышу тебя. Я чувствую тебя. Веди меня к истинной себе.»
Вопросы Ветру:
Задай их в тишине или вслух, или запиши:
Что мне нужно знать сейчас о себе?
Что мне пора отпустить?
Что мне пора принять?
Ответы могут прийти сразу-как образы, слова, ощущения… А могут прийти ночью, во сне, между строк. Доверься. Ты услышишь.
Соединение:
Почувствуй, как тёплый свет-мягкий, живой – разливается по твоему телу, заполняя его изнутри. Ты не одна. Ты часть великого Потока.
Возьми свой символ. Поднеси к губам. Подыши на него-передай своё дыхание, свои чувства ветру. Пусть он унесёт всё, что не твоё.
Если ты на улице-подними руки к небу. Если у окна-просто почувствуй поток воздуха. Пусть он обнимет тебя. Пусть он освободит.
Завершение:
Медленно открой глаза.
Улыбнись. Себе. Ветру.
Поблагодари: «Я в потоке жизни. Я доверяю. Я иду легко.»
Сохрани свой символ-как напоминание.
Запиши всё в свой дневник.
Ты Богиня Летнего Ветра. Ты Живая. Ты Свободна.