Практика: «Безопасное место. Поворот в Новое»
Цель практики:
Создать в себе точку опоры, откуда возможен мягкий, но глубокий переход. Там, где заканчивается прежнее, но ещё не началось новое. Точка перехода. Пространство внутри, где ты в безопасности.
Подготовка:
Найди тихое место.
Заведи свечу или зажги небольшую лампу.
Возьми плед, мягкую ткань или подушку.
Дневник и ручку-рядом.
Вход в практику:
Устройся удобно.
Закрой глаза.
Дыши мягко и глубоко.
Положи ладони на сердце и низ живота.
Представь: ты стоишь на перекрёстке двух дорог – одной ты уже прошла, другая только начинается.
Образ Безопасного Места:
Представь, что ты входишь в укрытие.
Это может быть пещера, дом с камином, лесная поляна, место под деревом.
Здесь нет никого, кто бы судил.
Здесь ты-в полном принятии.
Почувствуй, что здесь можно отдохнуть.
Здесь можно сбросить маску.
Здесь не нужно быть сильной.
Это твой внутренний дом.
Здесь можно быть. Просто быть.
Переход:
Представь, что внутри этого безопасного места есть дверь.
Она ведёт в неизвестное.
Не бойся-ты не обязана входить. Ты просто знаешь: она есть.
Эта дверь-не в «боль», а в истинное.
В ту тебя, что уже знает, что дальше.
Вопросы к себе:
Что я боюсь отпустить?
Что мне уже больше не служит, но я держу?
Что зовёт меня из-за той двери?
Позволь образам прийти. Ты не обязана их интерпретировать. Ты просто наблюдаешь. И дышишь. И находишься рядом с собой.
Завершение:
Представь, как из сердца выходит свет-он освещает и безопасное место, и дверь.
Этот свет-твой Проводник.
Он не заставляет.
Он ждёт, когда ты будешь готова.
Скажи вслух или про себя:
«Я признаю свой страх. Я уважаю своё Эго. Я создаю для себя безопасность. Я не одна. Я на пороге новой жизни. Я разрешаю себе идти туда, где я настоящая.»
После практики:
Запиши ощущения, образы, любые фразы, которые пришли.
Не фильтруй. Пусть это будет как поток.
Послание от Хранителя Перехода:
«Я стою на границе миров не для того, чтобы удерживать тебя, а чтобы быть уверенным-ты готова. Я не враг, а Страж. Я-твоя собственная сила, которую ты однажды испугалась. Теперь ты возвращаешься ко мне. И когда ты признаешь меня я превращусь в Свет. В Твою Опору. Я больше не буду преградой. Я стану дверью. И за ней-ты. Та, что ждала себя всю жизнь.»
Твой Хранитель Перехода.