2.1. Четкая идентификация "мишени" работы: Конкретика – залог успеха
Почему это важно? Техника работает с конкретными сенсорно-определенными воспоминаниями или триггерами, а не с абстрактными понятиями или генерализованными страхами ("боюсь всех собак" vs "боюсь рычания той конкретной овчарки, которая бросилась на меня в парке в прошлом году").
Что выбрать?
Конкретная ситуация (предпочтительно): Одно четкое, запомнившееся событие из прошлого, где фобическая реакция проявилась особенно сильно. Примеры: "Тот момент, когда паук упал мне на руку в гараже", "Заклинивание лифта между 5 и 6 этажом в офисном здании", "Первый укол в процедурном кабинете поликлиники в детстве".
Типичный триггер: Если нет яркого конкретного события, можно работать с типичным триггером, который всегда вызывает сильную реакцию. Примеры: "Вид паука размером с монету на расстоянии 1 метра на полу", "Звук работающей бормашины", "Ощущение тесноты в заполненном автобусе".
Формулировка мишени: Мишень должна быть сформулирована максимально конкретно и сенсорно:
Визуально: Что вы видите? (Размер, цвет, форма объекта, окружение).
Аудиально: Что вы слышите? (Звуки, голоса, тишина).
Кинестетически: Что вы чувствуете в теле? (Дрожь, напряжение, холод/жара, сердцебиение).
Обонятельно/Вкусово (если актуально): Запахи, вкусы.
Пример хорошей мишени: "Вид черного паука с длинными лапами (размером с 5-рублевую монету), ползущего по белой стене ванной комнаты на расстоянии вытянутой руки. Ощущение холода по спине и замирания сердца".
Пример плохой мишени: "Боюсь пауков" (слишком общее), "Чувствую тревогу" (неконкретно, без триггера).
2.2. Определение "пикового момента" и "безопасного конца"
Пиковый момент (Момент пика страха/реакции): Это та конкретная секунда в выбранной ситуации или при воздействии триггера, когда страх/отвращение/гнев достигает своего максимума. Это точка, где реакция наиболее интенсивна. На этапе диссоциации мы будем брать кадр непосредственно перед этим пиком.
Как найти? Попросите клиента (или себя) мысленно или очень кратко (на 1-2 секунды!) "прикоснуться" к выбранной мишени и заметить, в какой мгновенный образ/ощущение упирается самая сильная волна страха. "Что вы видите/слышите/чувствуете в самый страшный миг?".
Важность: Точное определение пика позволяет эффективно работать с ядром реакции.