Возьми лист бумаги и нарисуй 2 круга:
Внутренний – зона контроля
Внешний – зона беспокойства
Заполни каждый.
Ты удивишься, как много того, что тебя тревожит – вне твоего контроля.
И как много силы можно вернуть, если сфокусироваться на том, что в твоих руках.
Тревога не исчезнет полностью – и это не цель
Цель – научиться жить рядом с тревогой, не давая ей управлять.
Ты не становишься сильным, когда перестаёшь бояться.
Ты становишься сильным, когда не отказываешься от себя, даже если страшно.
ГЛАВА 3. Как услышать себя в шуме внешнего мира
«Ты не теряешь себя – ты просто перестаёшь слушать.»
– внутренний голос
В мире, полном информации, советов, алгоритмов и чужих жизней, самое сложное – это услышать себя.
Мы слышим всех: экспертов, коучей, родных, друзей, незнакомцев из TikTok.
Нам советуют, как жить, куда идти, что есть, как думать, во что верить, сколько зарабатывать, каким быть «успешным» и «правильным».
И в этом шуме теряется самый важный голос – наш собственный.
Мы не разучились слышать себя – мы просто перестали этому доверять
Каждый из нас в детстве знал, что ему нравится, чего он боится, о чём мечтает. Но постепенно нас «настраивали» на внешний мир:
«Не злись – это некрасиво»
«Ты не голоден, ты просто устал»
«Твои желания – глупости»
«Подумай, что скажут другие»
«Сначала сделай как надо, потом делай как хочешь»
И мы привыкли: доверять внешнему – безопасно, а своему внутреннему – опасно, стыдно или нелепо.
Как это выглядит сегодня?
Ты не можешь принять решение без одобрения извне
Ты не уверен, что действительно хочешь
Ты делаешь, как «правильно», но чувствуешь пустоту
Ты боишься выбирать, потому что «вдруг не то»
Ты больше ориентируешься на реакции других, чем на собственные чувства
И чем дальше – тем тише становится внутренний голос.
Что вообще значит «услышать себя»?
Это не магия. Это психологическое действие, которое состоит из нескольких компонентов:
Осознание своих чувств:
«Что я сейчас чувствую?»
Контакт со своими желаниями:
«Чего я хочу – не «надо», а «хочу»?»
Понимание своих потребностей:
«Что мне нужно – прямо сейчас, в этой ситуации?»
Выражение себя:
«Могу ли я говорить и действовать в соответствии с этим?»
Но чтобы услышать себя, нужно замедлиться. А это – то, чего больше всего боится современный человек.
Почему мы боимся тишины?
Потому что в тишине мы сталкиваемся с тем, что прятали: