Хорошо помогает расстановка на разрыв симбиотической связи «я дочь, она мама». Симбиотическая связь с мамой – это как пуповина, которая не перерезана, даже если тебе уже 30, 40, 50 лет, и эта незавершённая привязанность как петля, где ты всё ещё ребёнок. В результате ты перестанешь искать маму в других людях, уйдёт вина за своё счастье и ощущение, что ты «не…». Придёт ясность: Я могу быть матерью себе. Я могу выбрать, как мне жить. Я могу отпустить её судьбу – и жить свою.
Вот мощные вопросы для самоанализа. Они вскрывают не умом, а телом. Помогают не просто «понять», а почувствовать, где застряла боль и где начинается возвращение к себе.
ФЛЭШБЭКИ
Когда боль прошлого накрывает в настоящем
В каких ситуациях я чувствую сильную реакцию, которую не могу объяснить?
Что происходит с моим телом, когда меня критикуют, игнорируют, пугают?
Бывает ли, что я реагирую «слишком сильно» – и потом стыжусь?
Могу ли я отследить момент, когда эмоция накрывает – и не я её выбираю?
Какая сцена из прошлого «похожа» на мою сегодняшнюю боль?
Если бы моё тело могло говорить – что бы оно сказало о той боли?
ДИССОЦИАЦИЯ
Когда я живу – но как будто не я
Бывает ли, что я как будто «выпадаю» из реальности?
Где и когда я отключаюсь от тела, от эмоций, от происходящего?
Могу ли я назвать, какие эмоции я чувствую прямо сейчас?
Что я делаю, когда рядом со мной происходит конфликт или близость?
Когда в последний раз я чувствовала себя живой (чувствующей), настоящей, «в теле»?
Что мне страшно почувствовать, если я полностью «включусь»?
МАТЕРИНСКАЯ ДЕПРИВАЦИЯ
Когда мама была – но не со мной
Как мама реагировала на мои эмоции в детстве?
Было ли безопасно плакать, бояться, радоваться, нуждаться?
Помню ли я мамино тепло, поддержку, принятие – или только контроль и усталость?
Что я сейчас чувствую, когда думаю о слове «мама»?
Повторяю ли я её стиль в отношениях – с партнёром, с детьми, с собой?
Чего мне не хватило от неё тогда – и что я могу дать себе теперь?
ФРАЗА
Со мной всё в порядке. То, что происходит – реакция психики, она меня уберегает. Моё тело помнит боль. А душа спряталась, чтобы я выдержала. Но сейчас я выбираю вернуться. Не туда, где было страшно. А в жизнь, туда, где я дома. С собой.
НАПРАВЛЕНИЕ К ПОЛЮ
Я признаю: мне было больно, и меня не поддержали. Я замерла, отключилась, ушла в выживание – потому что иначе не умела. Я вижу: во мне живут девочка, которая осталась одна, и женщина, которая умеет держать её за руку. Я кладу конец разрыву. Я соединяю себя.