Что именно дают такие якоря:
Интеграция: эмоция закрепляется не только в голове, но в теле.
Возвращение в себя: ты выходишь из роли «читающей», входишь в роль «живущей».
Опора на ощущение, а не мысль – это ключевой принцип и психотерапии, и системной психологии.
Повторное обращение к телу даёт силу: «я чувствую, значит, я есть».
Возможность распечатать, прикрепить на видное место, проговаривать, делать практику – и это уже продукт.
Часть I.
Грязная правда о предательстве себя
Не про розовых пони, а про боль, слезы и унижения, которые женщины встраивают в норму.
Ты удивишься, сколько боли можно назвать «нормой». Сколько предательств себя можно упаковать в «я просто люблю его». Сколько ударов – психологических, эмоциональных, а иногда и физических – мы учимся называть «просто характер такой». Сколько отказов от своих чувств – в обмен на внимание, безопасность, статус, иллюзию семьи, страх начинать отношения снова.
В этой части не будет розовых фраз. Не будет «будь собой» и «всё наладится».
Здесь будет жизнь такой, какой она бывает, когда ты теряешь себя, чтобы удержать другого.
Здесь – первая боль. Здесь – первый «ну ладно, я потерплю». Здесь – первая сцена, где ты молча стерла свои границы. И решила: «Лишь бы он был рядом. Лишь бы не одна. Ну есть же в нем, что хорошее.»
Но правда такая: себя предавать – больнее, чем быть одной.
И если ты читаешь это – значит, ты готова к самой честной встрече с собой. Ты открываешь дверь туда, где ты сама себе говорила: «Не сейчас. Неважно. Потерпи. Промолчи».
Но теперь – ты будешь говорить другим. И ты будешь слушать. СЕБЯ.
Глава 1. Хватит предавать себя ради него
О незаметных уступках, которые разрушают личность
Ты не заметила, с чего это началось. Ты не проснулась однажды утром с мыслью: «А дай-ка я сегодня предам себя, скучно жить как-то стало». Не было одной яркой сцены, в которой всё повернулось. Это было по-другому. Всё произошло очень по-женски: тихо, из любви, из надежды, из желания сохранить отношения.
Он пришёл сильно позже, чем обещал, и ты промолчала. Отключил телефон на рыбалке, ты просидела два дня на нервах, по тому, потом оправдала его: «Там не ловит связь, он просто забыл предупредить». Сказал обидную фразу, а ты улыбнулась как будто не задело: «Ну, с кем не бывает, он ведь тоже человек, это эмоции». Он сделал больно, но ты сказала себе: «Сейчас не время уходить. Лучше сгладить». Не захотел тебя, ты пошла на последние деньги покупать красивое белье, устроила ему феерический вечер с мыслями: «Значит что-то во мне не так, нужно себя улучшить». Он ушел после ссоры из семьи, молча, не предупредив, не поговорив с тобой, а ты пишешь звонишь успокаиваешь, ты даже не замечаешь, что сорвалась по тому, что он опять пообещал и не сделал. Подумала: «Все так живут», – и в этом «ладно» было начало маленькой, но очень опасной сделки с собой – на разрушение.