Третий шаг – это контакт с подавленным Я. С той частью себя, которую долгое время никто не слышал. Это может быть болезненно, потому что там – слёзы, злость, обида, стыд, отчаяние. Но там же – живость. Подлинное Я говорит не логикой, а чувствами. Оно не нуждается в объяснениях, оно нуждается в признании. Чтобы его услышать, нужно позволить себе чувствовать. Нужно позволить себе быть. Нужно освободить внутреннее пространство от диктатора, чтобы туда мог войти живой человек.
Работа с внутренним критиком – это не война, а освобождение. Он не исчезнет сразу. Он будет возвращаться. Но каждый раз, когда вы его замечаете, вы ослабляете его власть. Каждый раз, когда вы выбираете себя, а не его оценки, вы строите свою свободу. Это медленный, но неизбежный процесс возвращения к себе.
И именно здесь начинается настоящая трансформация. Когда человек перестаёт верить в то, что он должен быть кем-то другим. Когда он позволяет себе быть несовершенным, чувствовать, ошибаться, желать, страдать и радоваться. Когда он открывает дверь той части себя, которую боялся и стыдился. Тогда он впервые слышит голос подлинного Я – тихий, тёплый, настоящий. И этот голос говорит: «Ты есть. Ты можешь. Ты достоин».
Глава 4. Гнев как послание: позволить себе чувствовать
Гнев – одно из самых непонятых, исковерканных и подавляемых чувств в человеческой культуре. Его боятся, его осуждают, его подавляют с самых ранних лет, и в то же время, он продолжает жить в каждом из нас, потому что гнев – это не порок и не аномалия, а природная, инстинктивная часть нашей психики. Более того, это один из самых честных и необходимых импульсов, с которым мы можем соприкасаться. Он не возникает без причины, не вторгается в жизнь случайно. Он – послание. Он – сигнал о границе, которая нарушена. Он – свидетельство внутренней несправедливости, боли, предательства, насилия. Когда гнев поднимается в нас, он говорит: «Так быть не должно». И если мы позволим себе услышать этот голос, не осуждая и не отвергая его, он может стать не разрушительной силой, а глубоко исцеляющим процессом.
С раннего детства человек обучается стыдиться своего гнева. Родители, даже самые любящие, нередко воспринимают гнев ребёнка как угрозу. Его слёзы, крики, протесты воспринимаются не как выражение эмоциональной боли, а как плохое поведение, каприз, непослушание. В культуре, где ребёнок должен быть удобным, спокойным, улыбающимся, гнев оказывается изгнанным. Его не принимают, за него наказывают, его игнорируют. Ребёнок учится, что выражать злость – это плохо, стыдно, опасно. И он начинает подавлять её, прятать, трансформировать в другие формы: в плаксивость, обиду, замкнутость, агрессию к себе.