День 36. Замыкая круг: наши собственные действия
Сегодня мы подходим к самому важному и часто самому неочевидному элементу нашего цикла – к нашим Действиям. Это то, что мы делаем (или не делаем) под влиянием наших мыслей и эмоций. И именно здесь кроется секрет, почему цикл повторяется. Очень часто наши действия, которые кажутся нам логичной реакцией на ситуацию, на самом деле бессознательно направлены на то, чтобы поддержать и подтвердить наш первоначальный сценарий.
Если я, думая "меня не ценят", начинаю обиженно молчать, я провоцирую другого на ответное раздражение, что только подтверждает мою исходную мысль. Это называется циркулярная логика. Мы сами, своими действиями, замыкаем круг и создаем условия для его повторения. Это не повод для вины, а повод для глубокого осознания своей силы влиять на ситуацию.
Практика для исследования: Проанализируйте свой сценарий. Какое типичное Действие вы совершаете, когда вас захватывают привычные Мысли и Эмоции? (Например: начинаю оправдываться, кричу в ответ, замыкаюсь в себе, ухожу от разговора). А теперь задайте себе главный вопрос: как это мое Действие помогает ситуации повториться в следующий раз?
Вопрос для рефлексии: Каково это – осознавать, что в повторяющемся сценарии у вас есть не только роль жертвы обстоятельств, но и роль активного, хоть и неосознанного, со-автора?
Интегрирующая мысль: Перестать бежать по кругу можно только тогда, когда поймешь, что это ты сам его прокладываешь.
День 37. Проектирование нового пути
Последние дни мы занимались диагностикой. Мы разобрали наш старый, неэффективный цикл на части. Сегодня мы переходим от анализа к созиданию. Если мы можем неосознанно создавать и поддерживать негативные сценарии, значит, мы можем и осознанно проектировать и создавать позитивные.
Сегодня мы будем работать с "плюсовой" стороной нашей модели. Вместо того чтобы просто избегать старого, мы будем создавать ясный и привлекательный образ нового, желаемого цикла. Это смещает фокус с проблемы на решение и наполняет нас энергией для изменений.
Практика для исследования:
Возьмите чистый лист. Напротив каждого "минусового" элемента вашего старого цикла, который вы проанализировали, напишите "плюсовой" аналог:
Какую Желаемую Ситуацию вы хотите создавать?
Какие Желаемые Ощущения в теле вы хотите испытывать?