Руководство по использованию метафорических ассоциативных карт здоровья «Mirr диагностик» - страница 3

Шаг 3: Работа с акупунктурной точкой.

Следуя указаниям на карте, найдите и аккуратно массируйте соответствующую точку на теле. Дышите глубоко, расслабьтесь и позвольте своему телу реагировать на это воздействие. Массаж должен быть мягким, но настойчивым, в течение нескольких минут.

Цель: Исследовать ваше текущее эмоциональное и физическое состояние на поверхностном уровне. Это хороший вариант для тех, кто только начинает использовать карты и хочет понять свои базовые потребности.

Используйте 1 карту. Прочитайте послание на карте. Оцените, насколько оно резонирует с вашим состоянием на данный момент. Это может быть что-то общее, например, «Я чувствую напряжение» или «Я не могу расслабиться».

Массируйте точку на теле, которую указывает карта, в течение 1—2 минут.

Обратите внимание на изменения, которые происходят в теле и эмоциях. Чувствуете ли вы расслабление? Есть ли ощущение освобождения от напряжения?

Когда использовать:

– Когда хотите просто снять стресс и расслабиться.

– Когда вам нужно быстро вернуться в состояние гармонии и спокойствия.

– Когда у вас есть физическое напряжение, но нет желания углубляться в психоэмоциональные аспекты.

Цель: Осознать, какие эмоции и переживания лежат в основе вашего физического или психологического дискомфорта. Это более глубокая работа, направленная на изучение причинных связей между вашим состоянием и внутренними блоками.

Используйте 2 карты. Прочитайте послания на обеих картах и попробуйте понять, как они связаны с вашими текущими переживаниями. Какие чувства или мысли они вызывают? Возможно, одна карта даст вам ключ к эмоциональному состоянию, а другая – к физическому дискомфорту.

После прочтения посланий сосредоточьтесь на своих эмоциях. Массируйте точку на теле, которая указана на первой карте, затем перейдите ко второй точке. Постарайтесь расслабиться и отдать себе время для ощущения этих изменений.

Позвольте себе быть открытым для любых мыслей и ощущений. Запишите в дневнике или просто обдумайте, что пришло вам в голову во время массажа.

Когда использовать:

– Когда хотите исследовать более глубокие психологические и эмоциональные проблемы.