Перед каждым выступлением, записью или эфиром важно подготовить свой голосовой аппарат – как спортсмен разминает мышцы перед тренировкой. Разминка помогает снять напряжение, улучшить звучание и сохранить здоровье голосовых связок. Нельзя недооценивать разминку – как в спорте, так и в дикторстве. Без подготовки голосовых связок и мышц артикуляционного аппарата ваша речь может стать слабой, зажатой, а голос – хриплым или напряжённым. Регулярная разминка помогает избежать травм голосовых связок, сохранить голос здоровым и звучать ярко и уверенно каждый раз, когда вы выходите в эфир или выступаете. Это обязательный ритуал настоящего профессионала.
Утренняя разминка: зачем и как
Утро – время, когда голосовые связки ещё могут быть «зажаты» после сна. Разминка помогает «разбудить» голос, сделать его гибким и выразительным. Правильные упражнения активизируют кровообращение в голосовых связках и артикуляционном аппарате, улучшают дыхание и повышают общий тонус. Лично я часто разминаюсь по дороге на утреннее шоу – в машине, когда никто меня не слышит и не отвлекает. Это моё маленькое время для подготовки голоса и настроя. Начинаю с мягкого мурлыканья – это помогает расслабить голосовые связки после сна и «разогреть» их. Затем постепенно переходим к гудению на разных тонах, чтобы пробудить диапазон и гибкость голоса. Произнесение протяжных гласных и скороговорок помогает включить артикуляционный аппарат и настроить дыхание. На светофорах я иногда включаю и массажные движения мышц лица и вибрирующие движения губ, как будто останавливаю лошадь: «Тпррррууууу!».
Эти несколько минут в машине – не просто разминка, а важный ритуал, который настраивает меня на рабочий лад, помогает сконцентрироваться и почувствовать уверенность. Даже в условиях дорожного шума и движения, этот привычный комплекс упражнений становится опорой, благодаря которой голос звучит живо и выразительно с первых минут эфира. Предлагаю и вам немножко размяться прямо сейчас.