Пусть душ будет слегка теплым, а еще лучше – контрастным. Контрастный душ предполагает, что сначала ты несколько секунд обливаешь себя теплой водой, а следующие несколько секунд – прохладной водой, потом опять следует теплая вода и так далее. Начинать контрастный душ в любом случае надо с теплой воды, а вот заканчивать прохладной водой.
Что касается закаливания холодной водой, которое советуют некоторые книги, то тут не все так просто. Безусловно, закаливание может оказать тебе большую пользу, но только в том случае, если проводить его регулярно – каждый день! – и при определенных условиях. Начинать закаливать организм следует не зимой, а летом, когда холодный душ не кажется таким невыносимо холодным, а вероятность того, что ты простудишься во время процедуры закаливания, невелика. Обливаться следует холодной водой из ведра. Ни в коем случае не становись под душ с холодной водой! Иначе возникнет угроза не только простуды, но и более серьезных заболеваний. Накануне вечером налей ведро холодной воды и оставь его до утра, чтобы вода нагрелась до комнатной температуры. Утром после зарядки встань в ванну и одним махом вылей на себя все ведро воды. Или же оботри свое тело с ног до головы жестким полотенцем, смоченным в воде из ведра. При этом руки и ноги обтирай движениями снизу вверх, по направлению к сердцу, а грудь, живот и спину – круговыми движениями.
Привыкать к закаливанию холодной водой лучше постепенно, поэтому обтирание на первых порах более предпочтительно, чем обливание. Когда же ты привыкнешь к холодной воде и не будешь бояться утренних обтираний, можно смело переходить к обливаниям. По мере привыкания к закаливающей процедуре, ведро из ведра можно будет выливать все медленнее и медленнее. Важно научиться обливаться так, чтобы не оставалось ни одного сухого места. Старайся не делать себе поблажек и не пропускать закаливающие процедуры, так как организм очень быстро отвыкает от них, и приходится приучать себя к обливанию заново.
Умывать лицо и руки тоже предпочтительно водой комнатной температуры. Когда моешь руки, обрати внимание на ногти. Под ними частенько скапливается грязь, даже если ты не копалась в огороде. Ногти с траурной каемкой – не самое лучшее украшение для молодой леди!
Чистят зубы для того, чтобы удалить зубной налет – невидимую пленку бактерий, которая образуется на зубах. Проводить чистку зубов следует, по меньшей мере, 2 раза в день – 5 минут утром после сна и 5 минут вечером перед отходом ко сну. До и после чистки зубов рот рекомендуется прополоскать теплой водой.