Чтобы пробудить вашу бессмертную, наполненную любовью, целительную природу, попробуйте выполнить следующие дыхательные упражнения: делайте их сразу после пробуждения или прямо перед сном; пяти минут будет вполне достаточно, чтобы ощутить живительный эффект.
Сделайте глубокий вдох через нос, с помощью диафрагмы (когда вы дышите диафрагмой, ваш живот расширяется и сокращается при каждом вдохе и выдохе).
Ваше дыхание должно быть равномерным: продолжительность каждого вдоха и выдоха должна быть одинаковой.
Чередуйте медленные и быстрые вдохи-выдохи.
Дышите попеременно и в равной мере через правую и левую ноздрю.
Один из принципов йоги гласит: если дыхание неравномерно, то разум неуравновешен, а когда дыхание ровное, разум спокоен. Другими словами, состояние разума зависит от того, как вы дышите. Овладев навыком правильного дыхания, вы овладеете своим разумом, а, овладев разумом, освобождаете источник своего бессмертия.
Отдыхайте в меру: спите и медитируйте
Отдых дает телу время на восстановление сил; когда вы активно пользуетесь своим телом, вы постепенно его разрушаете. Без возможности восстановления ваше тело погибло бы, но организм обладает саморегулирующейся системой управления сном, которая автоматически приказывает вашему телу остановиться и отдохнуть. Прислушивайтесь к своему телу и следуйте его воле относительно того, сколько вам нужно спать. Чем больше любви и благодарности вы испытываете к жизни, тем, скорее всего, меньше времени вам потребуется на отдых, но если ваши эмоциональные заблуждения ежедневно отнимают у вас массу энергии, то вам просто необходим продолжительный период отдыха, чтобы восстановить утраченную связь с душевной истиной. Короткий сон может творить чудеса, стимулируя творческую мысль, а один миг благодарности способен освежить как тело, так и разум.
Используйте периоды сна и отдыха для очистки головы от лишнего мусора и восстановления уставших тканей. Определите, сколько времени на отдых вам нужно; иногда, проспав больше нормы, человек становится вялым, а недостаток сна заставляет все время зевать. Поймите, что подходит именно вам, поэкспериментируйте с различным количеством времени: возможно, вам нужен один продолжительный сон в ночное время, а может, вам больше удобен периодический короткий сон – выбор за вами.