Посидев недельку на диете, очищаем клизмами толстый кишечник от грехов праведных (клизмы описаны выше).
Бросаем пассивный образ жизни (кресло, телевизор, чтение газет от корки до корки). Начинаем интенсивные прогулки (ходьба в быстром темпе), по возможности – бег (упаси вас, Господь, от скорости: бегите как можно медленнее, все время держите себя на тормозах. Но старайтесь гулять или бегать не менее 20 минут).
Упражнения лежа с прессом: подъем ног и туловища.
Массаж живота круговыми движениями двумя руками сверху вниз. Правая – снизу вверх, левая – сверху вниз. Хорошо делать массаж с мокрой тряпкой.
Специальные мероприятия и рецепты для «особо опасных преступников» (хронических запоров).
Прием свежей (домашней, а не из пастеризованного молока) молочной сыворотки в течение 2–3 недель вместо воды и чая прошибает самые упорные запоры.
Перед сном выпить 1 стакан настоя льняного семени. 1 ч. л. семян заливается 1 стаканом кипятка, настаивается, пока не остынет до комнатной температуры. Выпить, не процеживая, вместе с семенами.
С вечера смолоть 1 ст. л. семян льна, залить стаканом холодной воды и настоять ночь. Утром выпить холодным за 1 час до еды.
На завтрак: 50 г моркови + 100 г картошки + 50 г петрушки (корни) + 50 г сельдерея (корни). С вечера нарезать мелко, варить 15 минут в 0,5 л воды без соли, долить воды до 0,5 л и добавить по 2 ст. л. пшеничных отрубей и порошка из семян льна. Настоять до утра. Утром подогреть и выпить.
Одну чайную ложку отрубей залить 1 стаканом теплой воды. Когда набухнут, съесть утром, за 1 час до еды.
На завтрак: сделать смесь хлопьев (или смолоть цельные зерна) пшеницы, ржи, ячменя, овса в равных пропорциях. К 2 ст. л. смеси добавить 2 ст. л. отрубей, 2 ст. л. изюма (или апельсиновых корок), проварить 5 минут в 0,5 л воды, настоять 2 часа (автор настаивает просто в термосе всю ночь) с добавлением муки из смеси молотых грецких орехов, миндаля, кунжута (сезама), подсолнечника, лесных орехов, мака. Хорошо добавить инжир, финики. Ух, какая еда – прелесть!
На завтрак (сластенам): 1 ст. л. грубой муки, плюс 2 ст. л. отрубей, плюс 3–5 шт. инжира, все проварить 10–15 минут в 200 мл воды, снять с огня, добавить 1 ст. л. порошка из семян льна. Минут через 10–15 добавить немного сгущенного молока, или варенья, или меда.