Вы лежите на поверхности озера и слегка покачиваетесь на мягких
волнах. Вам легко, тепло и уютно. Вы лежите с закрытыми глазами и
наслаждаетесь покоем и теплом. Затем ощутите, что ваше тело и озеро
– едины, слейтесь с озером, станьте озером, таким же теплым,
огромным и спокойным. Вы абсолютно спокойны и расслаблены, как
прозрачные воды озера. Вы едины с этим местом, вы часть его…
Представьте, что ваше сознание растекается по гладкой
поверхности озера и становится таким же ровным, чистым и спокойным,
как прозрачные воды озера. Затем оно сливается со всем вокруг, вы
ощущаете, что вы и все вокруг – едино, что вы естественная часть
всего. Вы знаете, что это так!
Третий этап.
Последний шаг расслабления - отчуждение тела, разотождествление
с ним. Чувство тепла и тяжести по всему телу переходит в ощущение
воздушности, легкости, невесомости, потери чувствительности.
Представьте, что, начиная с кончиков пальцев ног, к голове
движется плоскость, граница раздела. Выше нее – ваше тело, теплое,
тяжелое, наполненное светящимся потоком. А ниже - бесчувственное,
невесомое, как бы чужое. Медленно проходя от ног к макушке,
плоскость делает невесомыми те участки, через которые проходит.
Если нужно, можете провести плоскость 2-3 раза.
Итог расслабления.
В итоге, после успешной отработки всех трех этапов, вы попадаете
в состояние, когда вам ничего не хочется, вас ничто не волнует, вам
абсолютно комфортно. Вашего тела нет, ваших мыслей нет, ваших
желаний нет, ваших эмоций нет, ВАС НЕТ! Но есть что-то, что вы сами
узнаете, когда окажетесь в этом состоянии. И вас это приятно удивит
:)
Остановка ВД
Сама по себе остановка внутреннего диалога лишь следствие более
глобального изменения состояния сознания, которое вам нужно
научиться проводить в любой момент. Более того, вам нужно научиться
пребывать в этом состоянии всегда!
Для отработки этого навыка и постепенного перехода в нужное
состояние, я приведу следующее упражнение. Это самое важное
упражнение данного раздела и вам необходимо его освоить!
Упражнение «База»
Постоянно, каждую секунду делайте три базовых вещи –
останавливайте ВД, ощущайте тело и осознавайте себя!
Теперь поясню сказанное…
1. Остановка ВД рассматривается в данном разделе, и ниже я
подробно расскажу об этом.
2. Ощущать тело означает то, что вам нужно научиться всегда
следить за всеми малейшими ощущениями в теле, ощущать все
прикосновения телом к чему-либо, все внутренние ощущения тела и
все, что вызвано внешним влиянием. Ваше тело – ваша точка отсчета.
Вспомните ощущения после прохождения первого этапа расслабления.
Вам нужно научиться ощущать свое тело всегда примерно до такой
степени. То есть вам нужно каждую секунду