Читать Смузи - Анна Довбыш

По рекомендации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), фрукты, ягоды и овощи должны присутствовать в рационе ежедневно. Эти продукты – ценный источник витаминов и биофлавонидов – антиоксидантов, защищающих организм от серьезных заболеваний, включая сердечно-сосудистые.

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются основной причиной смерти во всем мире: ни по какой другой причине ежегодно не умирает столько людей, сколько от ССЗ. Основными факторами риска болезней сердца и инсульта являются неправильное питание, физическая инертность, употребление табака и алкоголя.

Доказано, что прекращение употребления табака, уменьшение потребления соли, потребление фруктов и овощей, регулярная физическая активность и предотвращение употребления алкоголя снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме пользы для сердечно-сосудистой системы, антиоксиданты регулируют активность ферментов, ответственных за разрушение в организме различных ядов.

Разнообразие витаминов и минеральных веществ, входящих в состав фруктов, ягод и овощей, являются жизненно необходимыми компонентами питания. Каждое из них играет свою роль:

– витамины поддерживают в здоровом состоянии кровеносные сосуды, кожу, костную ткань, укрепляют иммунную систему;

– железо повышает жизненный тонус, улучшает настроение;

– магний и фолиевая кислота помогают укрепить волосы и ногти;

– калий и натрий предотвращают задержку жидкостей в организме, выводят токсины, оказывают положительное влияние на нервную систему;

– лимонная кислота оказывает освежающее и бодрящее действие, помогает сохранить молодость кожи;

– высокое содержание растворимой и нерастворимой клетчатки улучшает перистальтику кишечника, способствует снижению уровня холестерина в крови.

Ученые уже давно обнаружили тесную связь между хорошим здоровьем и рационом богатым свежими фруктами, ягодами и овощами.

– Это вкусно и полезно

– Приготовление без термической обработки

– Быстрое приготовление полноценной еды

– Обеспечение организма питательными веществами

– Защита сердечно-сосудистой системы

– Укрепление иммунной системы

– Поддержка лимфатической системы

– Защита суставов

– Очищение организма

– Всегда свежая еда

– Утоление голода с пользой для организма

– Быстрая усвояемость, отличное пищеварение