Читать ВСЁ или НИЧЕГО - Dzhenifer Murr

Чистый воздух

Учёные доказали, что если бы каждый житель мегаполиса имел возможность дышать чистым и свежим воздухом хотя бы половину своей жизни, то её продолжительность увеличилась бы на 7 лет.

Солнечный свет

Даже 15–20 минут на солнце заметно укрепит жизненные силы вашего организма и повысит ваше настроение.

Чистая вода

Наш организм на 65% состоит из воды. Пейте не только тогда, когда вы испытываете жажду, а регулярно в течение дня. Взрослому организму нужно 5–6 стаканов воды в день.

Здоровое питание

Питание человека-это источник энергии и удовольствия и самое лучшее лекарство. Пусть ваша тарелка всегда будет разноцветной, наполненной всевозможными овощами и фруктами.

Физические упражнения

Регулярные физические занятия обеспечивают хороший тонус и силу мышц, помогают сохранить идеальный вес, обеспечивают крепость и плотность костей, поддерживают нормальный обмен веществ – продлевают жизнь и улучшают её качество.

Регулярный отдых

Отделяйте время для отдыха, чтобы иметь возможность наслаждаться плодами своих трудов! Вы работаете, чтобы жить, а не живёте, чтобы работать!

Умеренность и воздержание

Наши желания часто обманывают нас. Многие знают, что хорошо, и что плохо, но немногие знают, что слишком много хорошего – это тоже плохо. Будьте хозяевами своих чувств, желаний и увлечений.

Доверие Богу

Вера поднимает нас над суетой мира, открывает глаза на прекрасное и даёт крылья вознестись к небесам.

Верующие люди, которые посещают церковные службы два раза в неделю, живут в среднем на 14 лет дольше, чем те, кто за всю жизнь ни разу не переступил порог церкви.

Красивое тело – это здоровое тело.

И это не всегда параметры 90/60/90. Каждый красив по своему.

И абсолютно в каждом есть своя изюминка. Запомни, ты, неповторимый оригинал!

Но всё же, нас ещё мучает вопрос, как иметь это красивое тело? Формула очень проста! Правильно питаться, зарядкой заниматься, витаминами наедаться.

Правильное питание – это сбалансированный рацион. Основу, которого составляют БЖУ – белки, жиры и углеводы.

Белки – это строители нашего организма, отвечающие за обмен веществ. Отвечают за:

1 мышечную массу

2 внешний вид

3 прочность ногтей, волос и кожи лица

4 способность клеток восстанавливаться (регенерация)