Читать Здоровье и долголетие. Все, что нужно знать - Дмитрий Арсентьев

Как прожить до ста лет сохранив память, скорость мышления и здоровье?

Думаю, ответ заключается в объединение накопленного опыта долгожителей и анализа современных наработок и исследований в области когнитивных функций, в частности скорости мышления, а также изучения законов диетологии, физиологии, спортивной адаптологии и психологии.

Читайте, будет интересно!

Сразу хочу сказать, что "секрет жизни" зависит от совокупности факторов.

В книге мы с Вами остановимся и проанализируем множество составляющих таких важных понятий, как здоровье и долголетие.

Тренируйся всегда, тренируйся везде,

Это в жизни точно пригодится тебе!

Любая программа тренировок должна соответствовать уровню вашей физической подготовки и в первую очередь ее стоит рассматривать с точки зрения пользы для здоровья. Вы долны четко знать и понимать зачем выполняете упражнение, почему столько подходов, какое количество времени тренировки является оптимальным с точки зрения восстановительных возможностей вашего организма.

Для ревизии собственной целеустремленности или проверки на слабо, совсем не нужно бегать марафон. Для начала составьте тренировочную программу и постепенно подготовьтесь к небольшим соревнованиям, потом можете участвовать хоть в "Iron man" (Дауни младший здесь не причем).

Когда вы тренируетесь, вырабатываются гормоны, которые отвечают за омоложение организма, в частности помогают быстрее похудеть. Главной особенностью тренировочного подхода является наличие определенного стресса, для того, чтобы гипофиз отдал команду на выработку гормонов.

Когда вы бегаете трусцой – стресса нет и выработки гормонов практически не происходит, в качестве хорошего примера можно рассмотреть – йогу и калланетику, когда необходимо держать одну позу в течение минуты, еще отличный пример – быстрая ходьба в гору или тренировка в тренажерном зале.

Постарайтесь учиться новым видам спорта: игровым, теннису, плаванию. Вообще старайтесь развиваться как можно больше!

Основной обмен у взрослых людей каждые 10 лет снижается на 7-10% и к старости достигает минимальных для организма величин. В пожилом возрасте снижается активность работы клеток, замедляется обмен веществ, уменьшается тонус мышц, что сказывается на уровне основного обмена.

В наше время появилось много коллективов где пенсионеры могут заниматься своим хобби, весело организовать и провести свой досуг.