Читать Исцели себя сам. Здоровье в твоих руках - Олег Бородин

БАД не является лекарственным средством. Перед применением требуется консультация врача.

© Олег Бородин, 2021

ISBN 978-5-0053-5676-5

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

1. Как похудеть. Природой установлен для каждого человека свой вес. Кому 50 кг, а кому 70кг. Всё зависит от человека. Однако улучшить генотип всё-таки можно. Последний приём пищи должен быть за 2,5—3 часа до сна. После 19.00 прием пищи противопоказан. Можно скушать немного овощей: свёкла, морковь. Мясо из расчета 1 грамм на кг веса тела. Все углеводы превращаются в инсулиновый жир и откладываются в жировые отложения на талии, бедрах, животе. На теле не должно много быть много жира. Должно быть видно фигуру. Есть нужно тогда, когда голодный. Мы переедаем-если считаем, что еда второстепенное дело. Важнее работа, деньги и т. д. Это не так. Полнота признак неуверенности людей, у них в подсознании существует страх знакомства с другими людьми, боязнь, а вдруг что-то скажут, тогда станет неловко обидят, сексуальная неудовлетворенность, холодность. Для начала необходимо составить меню из здоровых блюд, записывать что едите в специальный дневник. И необходимо писать мечты. А мечты сбываются. Почему мы чувствуем, что насытились? Пища оттягивает желудок. А если за 30 минут до еды принять чайную ложку клетчатки и запив стаканом горячей воды, то желудок можно обмануть. Негативная привычка – не завтракать, наедаться на ночь или есть всё подряд, еда наспех, еда за компанию. нужно: 1. Кушать в одиночестве.

2. За 30 минут до еды принять чайную ложку клетчатки и запив стаканом горячей воды.

3. Есть медленно и тщательно пережевывать пищу.

4.Нужно устранить заболевания внутренних органов.

5. Очистить организм от глистов.

6. Очистить организм от грибов (не кушать дрожжевой хлеб и сахар в течении месяца, и они погибнут сами).

7.Не кушать фастфуды.

8. Не употреблять продукты содержащее пальмовое масло, консерванты Е, разрыхлители, красители, стабилизаторы, вкусовые добавки идентичные натуральным, стабилизаторы, рафинированное дезодорированное подсолнечное масло горячего отжима. Так как при очистке от смол используют бензин.

9. Пользуйтесь не рафинированным маслом холодного отжима, рапсовым или оливковым не рафинированными маслами.

10. Лучше не жарить, а тушить или готовить на пароварке.