Читать Система активного долголетия Павла Веселухина. Здоровый образ жизни - Павел Веселухин

Дорогой Читатель! Меня зовут Павел Веселухин, мне на момент написания книги 43 года. Эту книгу я начал писать в сентябре 2021 года, чтобы передать свой опыт и свои знания в данной области Вам. Немного расскажу об истории создания данной книги-пособия.

2009 г. На тот момент мне было 31 год, мой рост – 188 см., а вес – 124 кг. Индекс массы тела (ИМТ) составлял 35,1, что означало ожирение II степени. Я имел полный букет сопутствующих характеристик и качеств: ожирение, гипертонию (давление доходило до 180/120), одышку, вредные привычки (курение, алкоголь, фаст-фуд), долгий и беспокойный сон (спал по 9 часов). Я быстро уставал, был не активен, был малопродуктивен в работе и личной жизни. Часто было плохое настроение и накатывала депрессия.

В один прекрасный день (это была поздняя осень 2009 года, стоял прекрасный солнечный морозный день) я посмотрел на себя в зеркало и… решил, что нужны перемены – я должен похудеть! У меня только-только родился сын. И я купил себе дешевые беговые лыжи любительского уровня. Сначала стал просто ходить (не кататься!) на лыжах в зимнем сезоне 2009-2010 гг. в городских парках. Пройду на лыжах 100-200 м. и встану, отдохну-отдышусь и снова иду. К концу прогулки я был, как правило, весь сырой и уставший. Я стал регулярно ходить на лыжах по 1-1,5 часа. С декабря 2009 года по март 2010 года, просто прогулками на лыжах 2-3 раза в неделю, я стал постепенно худеть и снизил вес на 14 кг. – до 110 кг. Когда закончился зимний сезон, я повесил лыжи на гвоздь в «чулан» и стал по утрам подбегивать, делать зарядку и ОФП.

Параллельно стал очень много читать в области похудения, здорового образа жизни, активного долголетия. Изучил системы здорового образа жизни и активного долголетия М. Оганян, В. Шишкина, Г. Шаталовой, Н. Амосова, А. Микулина, И. Неумывакина и др. Изучил элементы оздоровительных систем православного монашества, йоги, цигун, монахов Шаолинь и др. Многое пробовал, применял и адаптировал на личном опыте.

С тех пор прошло более 10 лет. Сейчас мой «рабочий» вес 84-85 кг, хотя я худел до 80 кг. (но близкие сказали, что излишняя худоба мне не идет:). ИМТ – 24, что соответствует норме. Я прекрасно себя чувствую, бодр, подтянут и энергичен. Все хорошо с психикой и личной жизнью. Полностью бросил употреблять алкоголь и курить. В магазинах и в общественных местах ко мне обращаются: «Молодой человек» (это на пятом десятке лет).