Читать Компас саморазвития. Коротко о главном - Е. Шнейд

^>1 Наши страхи и плохие привычки мешают нам жить счастливой жизнью. Но в то же время, их осознание способно показать нам путь к личностному росту. Осознанная трансформация на пути к лучшей жизни – это как путь в гору. А препятствие, то есть гора, – это мы сами.

^>2 Мы можем не осознавать, когда мы занимаемся самосаботажем. Ведь это то, с чем мы живем, и в чем мы видим механизм самосохранения. Примеры самосаботажа: перфекционизм (мы настолько боимся выполнить дела не идеально, что даже их не начинаем); смена фокуса (мы избегаем текущие проблемы, начиная новые отношения, новый проект, приступая к новой работе); чувство собственной важности (мы не делаем что-то, потому что боимся, что о нас подумают окружающие). Эти защитные механизмы не решают наши глубинные проблемы. Мы должны видеть примеры самосаботажа в своей жизни (поверхностное решение проблем) и пытаться заглянуть вглубь своих эмоций.

^>3 Что наше поведение говорит о нас? Трудоголики задерживаются на работе допоздна не потому ли, что боятся остаться наедине с собой? Те, кто ориентирован на чужое мнение, может быть недовольны собой? А шопоголики не пытаются ли закрыть внутреннюю пустоту? Это примеры поверхностного решения проблем, то есть их камуфляжа, через которые наше подсознание подсказывает нам истинную причину наших проблем.

^>4 Доверяйте своим чувствам/инстинктам. Но помните об одном: эмоции могут дать правильный ответ в моменте. Если мы проектируем ситуацию, которая будет в будущем, то наши чувства будут основываться на наших мыслительных предположениях о планируемых ситуациях. Поэтому не всегда эмоции и чувства ведут к правильным действиям. Часто правильные действия ведут к хорошим эмоциям. И что же тогда делать в таком рационально-эмоциональном диссонансе? Прислушиваясь к своим эмоциям и рассуждая о ситуациях рационально, лучше выбирать тот внутренний голос, который кажется менее взволнованным, более спокойным.

^>5 Наш мозг поддерживает тело и физически, и ментально в балансе. Это приводит к тому, что неосознанно мы выбираем те модели поведения, которые поддерживают нас в зоне комфорта, соответствуют нашим привычкам. Оптимизируя наше поведение, мозг выбирает наиболее простые для нас пути. Поэтому мы часто экстраполируем ситуации; бывает, что не ищем ответы на вопросы, а ищем подтверждение нашим идеям и пр. Из этого порочного круга сложно выбраться. Поэтому, выбирая путь изменений, важно идти по нему медленно, меняя свои привычки постепенно. Например, если вы хотите заняться спортом, не нужно бежать покупать годовой абонемент в спортзал. Начните с 10-минутных прогулок/пробежек и прогрессируйте постепенно. Такой путь точно приведет к изменениям.