Читать Саммари книги Джеффа Сандерса «Доброе утро каждый день. Как рано вставать и все успевать» - Полина Крупышева

Когда Джефф Сандерс начал готовиться к марафону, он осознал, что тренировки после работы оказались такой же сложной задачей, как и сам марафон. Поэтому, перебрав все варианты, он принял решение вставать раньше ради бега. Сначала это казалось ему очень сложным, тем более и ранний подъем, и сама тренировка требовали от него усилий. Но в конечном итоге он понял, что это одно из лучших решений для жизни и работы, которые он когда-либо принимал.

Подъем в пять утра символизирует чудесные вещи:

♦ время для себя, так как вокруг в это время царит тишина и безмятежность;

♦ символ контроля над вашей жизнью;

♦ драгоценный актив, который можно использовать для достижения целей.

Если вы будете начинать свой день раньше, то сможете заметить следующие изменения в жизни:

♦ рост возобновляемой энергии;

♦ крепкий и здоровый сон;

♦ снижение веса и более крепкое здоровье в целом;

♦ повышение продуктивности;

♦ улучшение концентрации;

♦ хорошее настроение;

♦ улучшение силы и выносливости;

♦ ясное и творческое мышление;

♦ контроль над своими привычками в долгосрочной перспективе.

При этом совершенно не обязательно ставить свой будильник именно на пять утра каждый день. Во-первых, стоит найти оптимальное время раннего подъема именно для вас. А во-вторых, если вы поздно легли, не надо мучить себя и пытаться встать рано – иногда можно давать себе отсыпаться больше положенного.

Продуктивное распоряжение утренними часами дает возможность «побеждать день» еще до завтрака и оставшееся время пожинать плоды трудов. Для этого необходимо взять на себя четыре обязательства:

♦ писать продуманный план на каждый день;

♦ последовательно прививать хорошие привычки;

♦ определять краткосрочные задачи, необходимые для достижения глобальных целей;

♦ контролировать прогресс и отчитываться о нем.

Путь к продуктивности – длительный процесс, поэтому не пугайтесь, если у вас что-то не получается сразу. Позволяйте себе делать ошибки и не дайте им сбить вас с пути.

Комфорт мешает добиваться целей и является противоположностью таких вещей как величие и процветание. Комфорт вызывает привыкание, и, раз попав в его ловушку, от него очень сложно отойти. Он противодействует росту, стремится к потере концентрации и расслаблению. А ведь для достижения величия необходимо ежедневно развиваться. Это развитие предполагает выбор менее удобной альтернативы, требующей усилий. Победить стремление к комфорту можно, натренировав «мускулы мазохизма», чтобы не отступать и не сдаваться при встрече с трудностями.