Читать Рабочая тетрадь по СДВГ и тревожности у взрослых. Навыки когнитивно-поведенческой терапии для управления стрессом, обретения фокуса внимания и восстановления своей жизни - Дж. Рассел Рамзи

На данной странице вы можете читать онлайн книгу "Рабочая тетрадь по СДВГ и тревожности у взрослых. Навыки когнитивно-поведенческой терапии для управления стрессом, обретения фокуса внимания и восстановления своей жизни" автора Дж. Рассел Рамзи. Общий объем текста составляет эквивалент 65 бумажных страниц. Произведение многоплановое и затрагивает разнообразные темы, однако его жанры наиболее вероятно можно определить как саморазвитие / личностный рост, о психологии популярно, зарубежная психология, зарубежная прикладная литература. Книга была добавлена в библиотеку 06.02.2025, и с этой даты любой желающий может удобно читать ее без регистрации. Наша читалка адаптирована под разные размеры экранов, поэтому текст будет одинаково хорошо смотреться и на маленьком дисплее телефона, и на огромном телевизоре.

Краткое описание

Вы составляете для себя планы, которые слишком долго откладываете, и позже вам приходится метаться в панике, чтобы все успеть? Само ожидание неприятных дел и вынужденных усилий только увеличивает прокрастинацию? Вы сталкиваетесь с негативными реакциями людей, опаздывая, забывая об обещании, упуская важную деталь, теряя что-то? Знакомы с неодобрительными взглядами, тяжелыми вздохами и открытой критикой? Если вы себя узнали хотя бы в одном описании, то тревожность – это то, с чем приходится жить постоянно.

Как правило, все это проявляется при синдроме дефицита внимания и гиперактивности у взрослых. И в случае поставленного диагноза, и в ситуации, когда вы видите у себя все признаки СДВГ, но еще не обращались за помощью к специалистам, рабочая тетрадь станет для вас первым шагом к тому, чтобы меньше тревожиться и начать жить так, как вы хотели бы.

Эта книга полна стратегий, которые помогут следовать собственным планам и чувствовать удовлетворение от этого. Когнитивно-поведенческая терапия – идеальный метод, чтобы справляться с тревожностью. Она позволит ослабить влияние СДВГ на вашу повседневную жизнь и вернет веру в свои силы после ситуаций, которые развивались не так, как вам бы хотелось. Вы сможете лучше следить за расписанием, постепенно отказаться от прокрастинации и подушить больше удовольствия от социальных взаимодействий. Вы научитесь терпеливо справляться с неизбежными откатами в прогрессе и уделять время качественной заботе о себе.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Книга Рабочая тетрадь по СДВГ и тревожности у взрослых. Навыки когнитивно-поведенческой терапии для управления стрессом, обретения фокуса внимания и восстановления своей жизни онлайн бесплатно

J. Russell Ramsay

The Adult ADHD & Anxiety WORKBOOK:

Cognitive Behavioral Therapy Skills to Manage Stress, Find Focus, and Reclaim Your Life

Перевод с английского Евгении Жарковой

Дизайн обложки и внутреннее оформление Натальи Беземской

Опубликовано с согласия New Harbinger Publications, 5720 Shattuck Avenue, Oakland, CA 94609

Немногие книги (если такие вообще существуют) столь сострадательно и конструктивно обращаются к распространенной, но недооцененной связи между синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и тревожностью у взрослых. Мне представляется, что любой человек, живущий с СДВГ, извлечет пользу из «Рабочей тетради для взрослых с СДВГ и тревожностью».

Марк Бертин, MD, автор книг «Воспитание детей с СДВГ» и «Осознанность и сострадание к себе при СДВГ у подростков»

Практично, точно, компактно. Сразу к сути, ничего лишнего, никакой болтовни. Другими словами, идеально подходит для людей с СДВГ. Книга написана человеком, который глубоко понимает СДВГ, а также тревожность в ее многочисленных формах. Искусно сочетая повествование с упражнениями рабочей тетради, эта книга увлечет вас, просветит и даст практические методы планирования и улучшения собственной жизни. Превосходная, полезная книга, написанная одним из мастеров в этой области.

Эдвард (Нед) Хеллоуэл, MD, автор и соавтор многочисленных книг, включая Driven to Distraction («Стремление к отвлечениям») и ADHD Explained («Объясняем СДВГ»)

«Рабочая тетрадь по СДВГ и тревожности у взрослых» избавляет нас от подавленности и смятения при обучении работе с СДВГ. Рамзи шаг за шагом, главу за главой проводит читателей к уменьшению их проблем до минимума, предлагает понятные действия, которые можно предпринять для управления СДВГ.

Кэтлин Надо, PhD, известный во многих странах автор более чем дюжины книг по СДВГ, основатель и директор «Центра Чесапик», одной из крупнейших частных клиник в США, специализирующихся на СДВГ

Дж. Рассел Рамзи составил прекрасную рабочую тетрадь для взрослых людей с СДВГ – но она также принесет пользу родственникам, психотерапевтам и другим людям, которые хотят им помочь. Людей с СДВГ часто очень подавляют требования повседневной жизни. Но пошаговый процесс, описанный в этой рабочей тетради, научит вас не только справляться с этим, но и мотивировать себя на каждый новый шаг.