Читать Стройность и здоровье за 90 секунд в день. Для всех возрастов - Николай Волынский

© Николай Волынский, 2025

ISBN 978-5-0065-3545-9

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Сегодня, глядя на жалкое физическое (и нередко умственное) состояние тех ребят, кого принято называть «поколением пепси», а также их родителей, я решил, что эта замечательная книга будет полезна всем нам. Особенно девушкам и женщинам, независимо от возраста. Мужчинам еще больше.

ИТАК, изометрика.

Звучит, как понятие из высшей математики. Но это слово означает нечто иное – новая и эффективная система физических упражнений.

Хорошо знаю: стоит произнести слово «упражнения» – и тут же представляется весь букет мучений: тело болит, пот ручьями, а еще, быть может, и одышка, особенно если в возрасте. Ничего радостного, одним словом.

Не волнуйтесь. Наш случай совсем другой. Больше не нужны мучительные усилия, физическое изнурение или бешеные деньги на тренажеры или на посещение фитнесс-салонов. Только желание улучшить качество своего здоровья и совсем немного времени. Вы можете заниматься изометрикой в любое время дня и даже ночи и в любом месте – в кровати, в ванной, за письменным столом, у компьютера, на заводе у станка, на кухне и даже у зубного врача, парикмахера, а также сидя перед телевизором. На все про все вам нужно всего 90 секунд в день!

Не так уж высока цена для обретения прекрасного самочувствия, правда?

Изометрические тренировки подходят всем, потому что каждый может подогнать их под свою индивидуальность и свои потребности. Они годятся и дедушкам, и внукам.

Так что же означает «изометрика»? Слово это древнегреческого происхождения и значит «равные стороны». Вот и во время упражнений ваши мышцы напрягаются равномерно, без риска растяжения. Метод основан на следующем: если на мышцу воздействует равномерное максимальное сопротивление, она интенсивно тренируется. Ваша сила растет пропорционально сопротивлению. К примеру, когда вы жмете рукой на любой неподвижный предмет, максимально напрягая мышцы, а потом расслабляетесь, знайте: упражнение уже выполнено! Тренировка состоялась. Вот так просто. Однако толку не будет, если вы это проделаете всего один раз. Известно: повторение – мать учения. Регулярность тренировки – гарантия достижения цели. А наша цель – крепкое здоровье и привлекательная фигура.