Вы сильно удивитесь, обнаружив, как быстро ваши мышцы окрепнут, станут эластичными, гибкими, сильными, выносливыми. Ведь не случайно масса врачей и ученых всего мира увлечена изометрикой. Она также давно входит в тренировочные программы олимпийских атлетов, прежде всего, штангистов. Ее также активно используют космонавты – не только для поддержания тонуса и для отдыха, но прежде всего во время пребывания в космосе, чтобы мышцы не стали дряблыми. Про легкоатлетов, гимнастов, футболистов, хоккеистов, конных и прочих спортсменов вообще не говорю.
Собственно говоря, тем, что на свете появилась изометрика, мы обязаны скромной, никому не известной лягушке. А также тем исследователям, которым еще в 20-е годы прошлого века пришло в голову интереса ради зафиксировать у лягушки одну лапку и посмотреть, что будет. Как же ученые удивились, обнаружив, что лапка эта развивалась лучше и стала крепче других. Несчастная лягушка пыталась все время освободить привязанную лапку, сильно напрягала мускулы и… таким образом тренировалась. Позже тот же опыт повторили на человеке. И снова сработало!
На прощанье я дам вам несколько советов. Главный: при выполнении любого изометрического упражнения не жалейте силы, напрягайтесь на все сто процентов. Тогда будет толк.
Дышать во время выполнения упражнения нужно спокойно и легко.
Продолжительность каждого упражнения – шесть секунд. Вполне достаточно. После чего нужно полностью расслабиться. Без расслабления упражнение бесполезно.
Нажимать на выбранный предмет нужно до тех пор, пока любое движение станет невозможным.
И главное: займитесь изометрикой немедленно. Не оставляйте на завтра. Ведь завтра вы постареете на один день. Так что отодвиньте от себя старость уже сейчас.
Лучше всего начать свою изометрику утром, еще лежа в постели. Продолжайте отдыхать на спине, руки расслаблено лежат вдоль тела. Нажмите головой на подушку – так сильно, как можете. Одновременно сосчитайте до шести. Расслабьтесь. И повторите свой подвиг. Упражнение легкое. Тем не менее, очень укрепляет затылочные и шейные мускулы. Впрочем, если есть желание, можете проделать то же самое, повернувшись на живот.
Мужчинам: теперь шейный радикулит вам не страшен. И не верьте тем, кто утверждает, будто для поддержания шейных мускулов в форме достаточно оглядываться на хорошеньких девушек.