Психология при синдроме раздражённого кишечника (СРК)
Синдром раздражённого кишечника (СРК) – это функциональное расстройство пищеварительной системы, характеризующееся болью в животе, вздутием, диареей или запорами. Однако исследования показывают, что СРК связан не только с физиологией, но и с психологическими факторами. Психологическое состояние человека играет важную роль как в возникновении, так и в обострении симптомов.
Психологические факторы СРК
– Стресс и тревога:
– Одним из наиболее значимых триггеров СРК является хронический стресс. Симптомы часто обостряются во время напряжённых жизненных ситуаций.
– Эмоциональные расстройства:
– Люди с депрессией или повышенной тревожностью чаще страдают от СРК. Негативные эмоции могут влиять на моторику кишечника и вызывать болевые ощущения.
– Гиперчувствительность к боли:
– Психологическая склонность к катастрофизации боли делает симптомы СРК более выраженными.
– Нарушение связи между мозгом и кишечником:
– СРК рассматривается как нарушение взаимодействия оси «мозг – кишечник». Эмоциональные переживания влияют на перистальтику и выделение пищеварительных ферментов.
Роль психотерапии при СРК
– Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ):
– Эффективно помогает изменить деструктивные мысли о симптомах и научиться управлять тревогой.
– Методы релаксации:
– Практика дыхательных упражнений, медитации и прогрессивной мышечной релаксации снижает уровень стресса и улучшает состояние кишечника.
– Гипнотерапия:
– Показала хорошие результаты для людей с хроническими формами СРК. Она помогает снизить восприятие боли и улучшить эмоциональное состояние.
– Терапия принятия и ответственности (ACT):
– Помогает клиентам научиться принимать свои симптомы без паники и страха.
Рекомендации для улучшения психоэмоционального состояния при СРК
– Управление стрессом:
– Регулярная физическая активность, йога и медитация снижают уровень кортизола и благотворно влияют на кишечник.
– Ведение дневника симптомов:
– Запись эмоций и событий, которые предшествуют обострениям, помогает выявить триггеры.
– Рациональная психотерапия:
– Осознание иррациональных мыслей и их замена на позитивные снижает тревожность.
– Поддержка близких:
– Социальная поддержка играет важную роль в снижении стресса и помогает легче справляться с симптомами.
