Посвящается моему сыну Михаилу.
В современном мире человеку с идеальным эволюционным геномом надо учиться жить заново!
Все имена и события вымышлены, любые совпадения с реальными людьми, событиями и биохимическими процессами случайны.
Выражаю благодарность моему брату Дмитрию и его супруге Инессе за помощь и поддержку, предложения и советы.
Закинув ногу за ногу и удобно устроившись в глубоком кожаном кресле, раскурив кубинскую сигару и посмотрев краем глаза на столик с хрустальными графинами, изрядно пополневший секретный агент в отставке задумался: «Как вернуть былую форму, не прилагая значительных усилий? И не испытывая чувства голода?» И сладко зевнул.
Легко!
Надо всего лишь понять, как «работает» организм и научиться дешифровывать его сигналы.
Поняв это, я получил комфортное самочувствие без чувства голода. По желанию – снижение веса.
Для осознания триумфа могут понадобиться напольные весы. И кухонные. Без кухонных не обойтись.
Книга написана от первого лица и рассказывает о моем опыте похудения, о толковании возникающих в процессе похудения ощущениях с точки зрения энергетического баланса организма. Это книга – путеводитель, описание интересного маршрута, включая достопримечательности, на которые следует обратить внимание, и неровные участки покрытия, которые могут подстерегать в дороге.
Никаких интриг! Маршрут как на ладони
В этой книжке всего две отправные точки, две мысли, которые раньше мне нигде не встречались:
– в длительных промежутках между приемами пищи мозг необходимо кормить;
– вечером и перед сном надо есть только ту пищу, которая позволит организму в полной мере провести ночные процессы восстановления.
Если действовать в соответствии с этими принципами, то днем не хочется есть, а ночью сладко спится и при этом происходит интенсивная переработка жира.
Организм – очень гибкая, но при этом весьма инертная система. «Сегодня» она продолжает действовать, «как вчера». Любые изменения, которые претерпевает организм, требуют времени. Чтобы перевести организм из состояния «много лет набираю вес, ем без остановки» в состояние «худощавый и неголодный» тоже требуется время. Невозможно сегодня жить по модели «увидел еду-полный рот слюны-протянул руку и съел», а завтра, вдруг, перейти в понимание того, что «ой, еда повсюду, а есть то и не хочется».
