Читать Твой разум— твой союзник: Как управлять эмоциями и мыслями - Елена Задорожняя

Введение

«Мы становимся тем, о чём думаем весь день.»

– Ральф Уолдо Эмерсон

Ты когда-нибудь замечал, как твои мысли управляют тобой? Например, ты хочешь попробовать что-то новое, но в голове сразу звучит голос: «А вдруг не получится?» Или ты переживаешь из-за пустяка, накручиваешь себя – и тревога растёт, хотя реальной опасности нет.

Мы привыкли думать, что наш разум – это инструмент, который помогает нам принимать решения. Но в реальности он часто играет против нас. Он может быть союзником, который ведёт нас к успеху, или врагом, который мешает двигаться вперёд.

Разум против тебя

Вспомни ситуацию, когда ты хотел сделать что-то важное, но сам себя остановил. Например:

– Хотел высказать своё мнение, но испугался, что тебя осудят.

– Мечтал изменить жизнь, но сказал себе: «Это слишком сложно».

– Планировал заняться чем-то полезным, но прокрастинировал и прокручивал ленту соцсетей.

Это не случайность. Твой разум работает по старым шаблонам, которые сложились годами. Он защищает тебя от риска, даже когда риск не опасен. Он заставляет бояться перемен, даже если они к лучшему.

Разум на твоей стороне

Но что, если ты сможешь перепрограммировать свой ум? Что, если твои мысли будут не тормозить тебя, а помогать? Представь, что:

Вместо тревожных мыслей у тебя в голове звучит спокойный голос уверенности.

Ты умеешь контролировать эмоции и не даёшь стрессу управлять тобой.

Твой разум помогает тебе действовать, а не сомневаться и бояться.

Это возможно. Управлять разумом – навык, которому можно научиться.

О чём эта книга?

Эта книга – практическое руководство, которое поможет тебе:

✔ Понять, как работает твой мозг и почему он генерирует тревогу и страх.

✔ Осознать свои негативные мысли и заменить их на полезные.

✔ Управлять эмоциями и не поддаваться стрессу.

✔ Развить осознанность, чтобы контролировать свое мышление.

✔ Создать систему мышления, которая поможет тебе уверенно двигаться к целям.

Ты не можешь остановить поток мыслей, но можешь научиться им управлять.

Готов сделать свой разум своим главным союзником? Тогда переворачивай страницу – и начнем!

Глава 1. Как работает наш разум?

«Мы формируем свои привычки, а потом привычки формируют нас.»

– Джон Драйден

Представь, что твой разум – это сложная операционная система. Он постоянно анализирует, прогнозирует, оценивает риски, создаёт сценарии будущего и воспроизводит прошлый опыт. Мы думаем, что контролируем этот процесс, но на самом деле 90% наших мыслей – это автоматические программы, которые запускаются без нашего осознания.