Читать 8 шагов к себе - Юлия Семенова

Глава 1. Стресс

История клиента "Когда всё рушится, а ты улыбаешься"

Марина сидела на кухне, укутанная в серый кардиган, с чашкой кофе, который остыл ещё полчаса назад. В комнате было тихо, только тикание часов напоминало о движении жизни. Впервые за долгое время, она позволила себе просто сидеть. Без дел. Без планов. Без списка важных и срочных задач. Просто сидеть. Смотреть в окно, слушая своё дыхание, тикание часов и мурчание сонного кота.

Полгода назад её жизнь была расписана по минутам. Работа в маркетинговом агентстве, три проекта одновременно, дети – в садик, потом кружки, встречи, отчёты, звонки. Муж уехал в командировку на три месяца, и всё повисло на ней. Она справлялась. Все говорили: "Ты такая сильная!" – и она улыбаясь кивала. Только никто не видел, как по ночам она лежит с одышкой, думая, что у неё проблемы с сердцем. Никто не слышал, как она плакала в машине перед супермаркетом. Никто не знал, что по утрам она не могла заставить себя встать с кровати.

Когда она пришла ко мне в первый раз, не было слов. Не было сил что-то говорить. Она опустилась в кресло и заплакала. Мы начали учиться с самых простых вещей: замечать, как тело даёт сигналы, когда стресс становится невыносимым. Потом пробовали дыхательные техники. А еще учились брать маленькие паузы. И даже прогулки пришлось освоить заново. Самыми трудным шагом оказалось – учиться просить о помощи.

Прошло три месяца. Ко мне приходит другая Марина. Сегодня она умеет останавливаться. Мир вокруг не изменился, у неё всё ещё есть задачи и дедлайны. Но теперь она знает: сначала дышать, потом делать. Она не стала "менее сильной". Она просто перестала быть роботом, с кучей задачь. Разрешив себе быть иногда слабой, иногда замедленной, но живой.

Тест: "Какой у вас уровень стресса?"

1.Часто ли вы чувствуете усталость с самого утра?

2.Бывает ли, что вы не можете заснуть из-за мыслей о делах?

3.Возникают ли у вас боли в теле (спина, голова, живот) без медицинской причины?

4.Чувствуете ли вы раздражительность, даже по пустякам?

5.Есть ли ощущение, что всё нужно контролировать и нельзя расслабиться?

Если вы ответили "да" на 3 и более вопросов – возможно, уровень вашего стресса превышает комфортный.

Что такое стресс и как он работает?

Стресс – это естественная реакция организма на нагрузку. Он не враг. В малых дозах он помогает собраться, действовать, адаптироваться. Но если стресс становится хроническим – организм истощается.