Читать Технология тренировки с отягощениями - Сергей Струков

На данной странице вы можете читать онлайн книгу "Технология тренировки с отягощениями" автора Сергей Струков. Общий объем текста составляет эквивалент 265 бумажных страниц. Произведение многоплановое и затрагивает разнообразные темы, однако его жанры наиболее вероятно можно определить как физкультура и спорт, спорт / фитнес. Книга была добавлена в библиотеку 29.05.2025, и с этой даты любой желающий может удобно читать ее без регистрации. Наша читалка адаптирована под разные размеры экранов, поэтому текст будет одинаково хорошо смотреться и на маленьком дисплее телефона, и на огромном телевизоре.

Краткое описание

Книга перед вами – моя пятая книга, итог 32 лет собственных тренировок, 27 лет работы персональным тренером, 17 лет обучения тренеров, 12 лет внедрения концепции нейтральных положений и 7 лет работы студии с концепцией нейтральных положений.

В книге 9 глав. В первой главе даны основы общих знаний, необходимых тренеру. Вторая глава описывает процедуру первичной оценки клиента, обозначает исходные точки тренировки. Также во второй главе рассказываю о моём текущем представлении Концепции нейтральных положений. Следующие шесть глав посвящены упражнениям и обучению технике выполнения. В завершающей главе описано построение тренировки через призму тренировочных принципов.

Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Книга Технология тренировки с отягощениями онлайн бесплатно

Книга посвящается Виктории Касиловой: Любимой, Единственной и Неповторимой!

Предисловие.

История этой книги началась в 1992 году, когда я начал тренироваться с отягощениями. Тренера найти не смог и начал искать источники знаний о тренировках для самостоятельных занятий, чтобы «перегнать жир в мышцы». Попадались переводные книги, брошюры издательства «Физкультура и спорт», журналы по бодибилдингу. Из всех книг того времени меня наиболее впечатлили «Очерки по физиологии тяжелоатлетических упражнений» А.Н. Воробьёва. В них научным языком описывались секреты успешной тренировки, тогда этот язык для меня был загадочен и непонятен. Казалось, именно так надо писать о тренировках: только для избранных.

В 1997 году я работал на кабельном телевидении и как хобби начал тренировать людей, вечером после работы. Желающих тренироваться со мной становилось всё больше, и через пару лет я понял, что хочу быть тренером. В моей голове сформировался образ тренера, к которому нужно стремиться: всезнающего специалиста по тренировкам. В конце 90-х к популярным изданиям присоединились анатомия, физиология, биохимия, биомеханика, теория и методика тренировки, физическая реабилитация. В 2003 году я начал писать первую книгу. Для этого купил компьютер и освоил работу в Word. Одна треть книги состояла из обобщения сведений о тренировке, а две трети объёма занимала информация о питании, которую я хотел держать под рукой. К 2005 году я закончил работу над книгой и под давлением рецензента вместо «Тренировки с отягощениями» назвал книгу «Бодибилдинг». В то время я считал, что книга очень содержательная и насыщена полезной информацией.

В 2006 году я издал книгу и получил справедливое замечание: «Вы читаете переводы, а нужно читать первоисточники». Международный язык науки английский. Пришлось научиться читать научные статьи на английском языке. Поначалу всё переводил со словарём, потом электронный переводчик нужен был реже и реже. Я читал и переводил периодические издания, учебники, монографии. Для меня открылся новый мир. Полученные знания я применял в работе тренера.

В 2011 году обобщил накопленный опыт в книге «Основы фитнес тренировки». Книга получилась лучше предыдущей. В ней две третьих объёма занимала информация о тренировке и одна треть посвящалась питанию и восстановлению. Я стал меньше значения придавать информации о питании, понял, что для тренера главное – уметь тренировать. В то время я считал, что упражнения делятся на классические и особые, коррекционные. Конечно же, это не так, но время для понимания этого ещё не пришло.