Оглавление (примерное)
Глава 1: Что такое групповая психотерапия и почему она может быть полезна для Вас
Глава 2: Как выбрать подходящую группу и настроиться на успех
Глава 3: Основные правила в групповой психотерапии: чего ожидать и чего избегать
Глава 4: Как развить доверие и установить связь с другими участниками группы
Глава 5: Как научиться работать с собственными эмоциями и выражать их в группе
Глава 6: Как использовать обратную связь и поддержку от других участников для личностного роста
Глава 7: Как разрешать конфликты и выстроить эффективное общение в группе
Глава 8: Как преодолеть внутреннее сопротивление и преграды
Глава 9: Поддержка после завершения групповой психотерапии: и применить полученные навыки в повседневной жизни
Глава 10: Заключение – групповая психотерапия – Лучший проводник к личностному росту
Глава 1. ЧТО ТАКОЕ ГРУППОВАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ И ПОЧЕМУ ОНА МОЖЕТ БЫТЬ ПОЛЕЗНА ДЛЯ ВАС?
– Эмоциональная поддержка:
В группе участники становятся частью сообщества, где они могут поделиться своими переживаниями, проблемами и эмоциями. Они получают поддержку от других участников, которые могут понять их ситуацию.
Основное правило психологии – правило психологической силы – оно основывается на поддержке близких, окружения, общества, государства. Чем больше получает человек этой поддержки на разных уровнях, тем более уверенным он себя чувствует.
Самооценка человека зависит, условно, от трех факторов. Из опыта; эмоциональной, психологической, моральной, статусной и любой другой поддержки человека – в настоящем и, наконец, – в будущем.
Первый фактор – опыт. Все те социальные способы нашей поддержки детей – это все становится фундаментом для нашего опыта. Второй фактор – эмоциональная поддержка, поддержка самооценки, которая закладывается в настоящем. Кто я такой по отношению к другим людям? Насколько им приятно разговаривать со мной? Насколько они меня любят? Насколько я значим для других людей? – вот это является поддержкой. И третий фактор – это будущая поддержка. Насколько я уверен, что это будет продолжаться и в будущем.
Почему же нам так нужна поддержка людей? Люди – социальные существа. Наше состояние «я» зависит от нашего окружения. И в этом отношении психодинамическая группа является самым мощным способом для развития человека. Для примера возьмем Маугли и его жизнь в джунглях. Будучи один, не взаимодействуя с обществом, максимум, что он может – лишь выживать, опираясь на животные инстинкты. Однако, он не может научиться ничему новому и эффективному – не может овладеть языком, не может начать выстраивать общение с окружающими, не может научиться новым навыкам. Еще один, к сожалению, яркий пример – воспитанники детдомов. 70% из них, так или иначе подвержены трагическому уходу из жизни в раннем возрасте. С другой стороны, если мы посмотрим на детей из полных семей, где с юных лет была достаточно хорошая моральная поддержка, то эти дети быстро адаптируются в обществе и в жизни. У них значительно выше уровень счастья. Конечно, это не значит, что дети, выросшие в заботе, не могут быть несчастны или они защищены от трагических случайностей. Но все же первичная поддержка в семье, в обществе, в государстве – среди одноклассников, среди друзей, преподавателей, коллег – это все, придает уверенность. Таким образом, можно сказать, что наша уверенность в себе опирается на других людей. И в этом отношении группа – это очень мощный инструмент, который позволяет непринужденно использовать ее и предоставлять в виде обратной связи конкретному участнику группы. Именно общая поддержка является основным фундаментом тех положительных изменений в каждом, которую дает группа.
