Читать Личная сила: 21 день к новой себе - Кира Ален

На данной странице вы можете читать онлайн книгу "Личная сила: 21 день к новой себе" автора Кира Ален. Общий объем текста составляет эквивалент 25 бумажных страниц. Произведение многоплановое и затрагивает разнообразные темы, однако его жанры наиболее вероятно можно определить как мотивация, саморазвитие / личностный рост, психологические тренинги. Книга была добавлена в библиотеку 04.06.2025, и с этой даты любой желающий может удобно читать ее без регистрации. Наша читалка адаптирована под разные размеры экранов, поэтому текст будет одинаково хорошо смотреться и на маленьком дисплее телефона, и на огромном телевизоре.

Краткое описание

«Личная сила: 21 день к новой себе» – это не очередной марафон. Это путь домой. К себе.

Ты устала быть сильной. Улыбаться, когда больно. Подстраиваться, когда хочется кричать. Терпеть, когда всё внутри просит: «Пожалуйста, выбери меня».

Эта книга – как разговор с близкой подругой. Не с той, что даст совет. А с той, что сядет рядом, возьмёт за руку и скажет:

«Ты – уже достаточна. Ты – не сломана. Ты – живая. И ты заслуживаешь быть собой».

21 день – и ты научишься:

• слышать свои желания, а не чужие ожидания;

• ставить границы – мягко, но твёрдо;

• возвращать энергию, голос, тело, радость;

• любить – не роль, не маску, а себя настоящую.

Здесь нет нравоучений. Только тёплые тексты, практики, поддержка и нежное напоминание:

ты не одна.

И ты всегда можешь вернуться к себе.

Книга Личная сила: 21 день к новой себе онлайн бесплатно

Личная сила: 21 день к новой себе

Автор: Кира Ален

День 1. ВСТРЕЧА С СОБОЙ: «Я – это Я»

С чего начинается путь? Не с цели. И даже не с шага. Он начинается с паузы.

Ты живёшь в постоянном потоке: уведомления, просьбы, ожидания, срочности. Ты просыпаешься – и не успела вдохнуть, а уже внутри список: кого накормить, что оплатить, кого выслушать, кому угодить. И в этом водовороте нет тебя. Есть функция. Роль. Обязанность. А ты – где-то потерялась.

Мы привыкли бояться остановки. Боимся, что если замедлимся, всё рухнет. Что «не успеем». Но правда в том, что пока ты не вернёшься к себе – всё остальное будет не твоим. Ни счастье. Ни успех. Ни даже выбор. Потому что кто выбирает, если ты себя не слышишь?

Сегодня мы остановимся. Без вины. Без тревоги. Просто скажем: «Стоп. Я есть». Это не магия – это контакт. Это первый раз, когда ты встречаешь себя не через зеркало и не в списке дел, а в тишине.

История. Женщина, которая боялась остаться одна в комнате

Когда Марина (37 лет, двое детей) впервые осталась дома одна – без мужа, без детей, без звонков – она почувствовала не свободу, а панику. «Я не знала, кто я. Я не знала, чем заняться. Я сидела в тишине и плакала». Позже она призналась: это была первая встреча с собой за 12 лет. И с этого начался её путь – не к новым ролям, а к себе настоящей.

Практика: 15 минут тишины

1. Найди 15 минут, когда тебя никто не потревожит. Лучше утром или вечером.

2. Выключи звук на телефоне. Можно включить таймер на 15 минут.

3. Сядь удобно. Не стремись к «правильной позе». Главное – твоё спокойствие.

4. Просто сиди и наблюдай: как ты себя ощущаешь? Есть ли напряжение в теле? Какие чувства появляются?

5. Дыши медленно. Ты можешь плакать. Можешь скучать. Можешь хотеть убежать. Всё нормально.

6. После – запиши три фразы:

– Я чувствую…

– Мне тяжело, потому что…

– Я хочу…

Внутренний диалог: «Привет, Я»

Закрой глаза и представь, что ты видишь себя – ту, внутреннюю, забытую, заброшенную.

Скажи ей вслух или мысленно:

«Привет. Я знаю, что тебе тяжело. Я знаю, что я тебя не слышала. Но я пришла. Я больше не брошу тебя. Я хочу узнать тебя заново. Прости. Давай начнём сначала».

Дневниковая работа

Напиши письмо себе. Можешь начать с этих слов:

«Привет, Я. Я скучала по тебе. Я много лет жила, как будто тебя нет. Ты была глубоко внутри, спрятанная под страхами и обязанностями. Но теперь я хочу быть с тобой».