Читать Цифровой иммунитет: Как защитить мозг, внимание и правду в мире фейков и перегрузки - Дмитрий Азин

Ты не прокрастинируешь – ты перегружен

Утро. Ты открываешь глаза – и первым делом тянешься не к зубной щётке и даже не к тапкам у кровати, а к телефону.

Немного Instagram, чуть-чуть новостей, пару сообщений в Telegram – и вот уже сорок минут ушли в цифровую дыру, где тревога бодрит лучше кофе.

На календаре день, плотный как заархивированный файл: встречи, созвоны, дедлайны, «пару задач по-быстрому». Ты открываешь ноутбук – и впадаешь в рассеянный ступор. В голове – шум. В Chrome – 17 вкладок. В Slack – кто-то требует срочного ответа, а в голове – глухое ощущение, что ты должен быть где-то ещё и делать что-то другое.

Ты не ленив. Ты не прокрастинируешь. Ты просто перегружен.

Это не лень – это цифровой перегрев.

У тебя «забиты» фильтры.

Мозг современного человека больше не просто думает. Он – постоянно фильтрует.

Из тысячи входящих сигналов в минуту нужно выбрать, что важно, что срочно, что правда, а что просто очередной шум.

Рекламы, уведомления, мемы, фейки, «проверь срочно», «вышло новое», «поставь лайк».

Контент не просто хочет быть увиденным. Он хочет съесть твоё внимание и твое время – и желательно с гарниром из тревоги.

Раньше человек просыпался – и слышал голоса птиц и шелест деревьев за окном. Теперь – только заголовки: «Новая волна кризиса… Аналитики предупреждают…»

Звучит бодро, если не считать того, что это звучит каждое утро.

Doomscrolling – твой новый утренний ритуал.

Ты листаешь ленту в поисках «чего-то важного». Но находишь не знание – а перегрев мозга.

Сотни обрывков – новости, события, мнения, тревоги. Всё важно. Всё срочно. Всё ужасно.

Ты знаешь о землетрясении в Перу, скандале в Голливуде, и новом AI-стартапе, который «навсегда изменит программирование».

А вот что ты хотел сделать сегодня утром – ты уже не помнишь.

«Что со мной не так?»

Где-то между третьей вкладкой и четвёртым переключением контекста появляется ощущение:

– «Я стал тупее».

– «Я не могу сосредоточиться».

– «Я не могу прочитать даже абзац текста».

– «Я всё забываю».

– «Раньше я мог… сейчас – не могу».

Ты пытаешься «взять себя в руки». Но руки уже заняты телефоном. (Знаешь, раньше было выражение – «ирландские наручники»? Это когда обе руки заняты кружками с пивом. Теперь впору водить в оборот «цифровые наручники» – когда в руках телефон и ты скроллишь, скроллишь, скроллишь…)