Читать 1SERIOUSSET Vol. 2.0 – Тренировки без фармакологии - Al Egeshov
На данной странице вы можете читать онлайн книгу "1SERIOUSSET Vol. 2.0 – Тренировки без фармакологии" автора Al Egeshov. Общий объем текста составляет эквивалент 65 бумажных страниц. Произведение многоплановое и затрагивает разнообразные темы, однако его жанры наиболее вероятно можно определить как руководства, другие справочники, здоровье, спорт / фитнес. Книга была добавлена в библиотеку 25.07.2025, и с этой даты любой желающий может удобно читать ее без регистрации. Наша читалка адаптирована под разные размеры экранов, поэтому текст будет одинаково хорошо смотреться и на маленьком дисплее телефона, и на огромном телевизоре.
Прочти 1 раз – сэкономишь годы безрезультатных тренировок!И снова здравствуйте, дорогие атлеты! Это уже вторая книга о системе тренировок для атлетов, не использующих фармподдержку. В ней мы подробно раскроем ньюансы системы, разберемся в упражнениях и биомеханике, питании, восстановлении, углубимся в тему кинезитерапии, о которой я говорил в первой книге, узнаем отличие 1SERIOUSSET от других систем тренировок. Также добавлены бонус-материалы: тренировки для новичков и опытных атлетов.
Книга 1SERIOUSSET Vol. 2.0 – Тренировки без фармакологии онлайн бесплатно
© Al Egeshov, 2025
ISBN 978-5-0067-6063-9
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Глава 1: Введение – Философия 1SERIOUSSET 2.0
В мире, где фитнес-индустрия наводнена противоречивой информацией, бесконечными программами и мифами, легко потеряться. Но что, если я скажу вам, что путь к силе, мышечной массе и идеальному телу может быть не таким сложным и изнуряющим, как вам кажется? Что, если весь секрет кроется в одном серьезном подходе?
Меня зовут Ал Егешов, и я – автор системы 1SERIOUSSET. Это не просто очередная программа тренировок; это философия, проверенная временем, опытом и наукой, переработанная для максимальной эффективности. Впервые я представил миру 1SERIOUSSET как краткое, ясное и практичное руководство. Оно было создано, чтобы отсечь всю «воду» и ложную информацию, которая мешает натуральным атлетам достигать своих целей.
Однако, как и любая эффективная система, 1SERIOUSSET продолжает развиваться. С каждой новой тренировкой, с каждым новым исследованием и с каждым новым опытом наше понимание идеального стимула для роста становится глубже. Именно поэтому мы приступаем к «1SERIOUSSET Vol. 2.0».
Эта книга – не просто дополнение к оригиналу. Это полноценное, расширенное и научно обоснованное руководство, которое углубит ваше понимание каждого принципа, лежащего в основе 1SERIOUSSET. Мы не только повторим основные идеи, но и подробно разберем, почему они работают, погрузимся в биомеханику движений, рассмотрим научные доказательства эффективности одного подхода, и предоставим конкретные программы для атлетов любого уровня – от абсолютных новичков до тех, кто стремится преодолеть плато.
Памяти Майка Ментцера (1951 – 2001)
Прежде чем мы углубимся в детали, я хочу отдать дань уважения великому мыслителю и телостроителю, чья работа легла в основу моей философии – Майку Ментцеру.
Майк был не просто бодибилдером с впечатляющим телосложением. Он был настоящим интеллектуалом в мире железа, человеком, который осмелился бросить вызов общепринятым нормам и традиционным методам тренировок. В эпоху, когда спортсмены слепо следовали моде на огромные объемы тренировок, Майк Ментцер поставил под сомнение этот подход. Он утверждал, что качественный, интенсивный, предельный подход гораздо эффективнее десяти «пустых» сетов.
