Читать Перед тем, как исчезнуть. Психология суицидальных состояний - Иван Грешник

Почему эта книга появилась на свет:

Суицид – это не просто лишение себя жизни. Это финал невыносимой внутренней боли, с которой человек оставался наедине долгое время. Чаще всего – слишком долго. Эта книга не о статистике, хотя цифры могли бы вас ужаснуть. Она о том, что происходит внутри сломленного человека, который борется изо дня в день, чтобы не исчезнуть.

Для кого эта книга:

Для тех, кто думает о смерти, но еще надеется на жизнь.

Для тех, кто уже был на краю.

Для тех, кто потерял близких и не понял – почему.

Для тех, кто хочет помочь, но не знает как.

И для тех, кто просто хочет понять.

Эта книга – не инструкция по спасению, не сборник клинических диагнозов и не моральное осуждение. Это попытка заглянуть внутрь. Прямо туда, где обычно – тишина и боль.

Что ты найдёшь внутри:

Анализ причин и состояний, которые ведут к мысли о самоубийстве.

Подробное описание внутренних диалогов и стадий.

Психологические и физиологические механизмы, которые участвуют в этом процессе.

Истории и сценарии, через которые проходят люди.

Советы, выходы, поддержка – без приукрашивания, но с надеждой.

Почему важно об этом говорить:

Молчание убивает. Общество либо стигматизирует самоубийц, либо обесценивает страдания. “Хотел бы – жил бы”, “Это слабость”, “Он просто привлекает внимание” – эти фразы уносят жизни. Нужно говорить. Нужно писать. Нужно кричать – особенно тогда, когда человеку внутри себя не слышно даже собственного дыхания.

Что делать, если тебе плохо прямо сейчас:

Если ты читаешь это введение и чувствуешь, что тебе очень тяжело, – отложи книгу. Обратись за помощью. Прямо сейчас. Это не слабость. Это как идти к хирургу, когда сломана нога.

Позвони в экстренную психологическую службу.

Напиши другу, который выслушает.

Зайди в чат экстренной поддержки.

Просто скажи: “Мне нужна помощь. Я думаю о смерти.”

И только после этого возвращайся к книге.

Суицид – это не импульс. Это финал сложной, часто долгой цепочки внутренних сбоев. Это не просто “желание умереть”, а – невозможность жить так, как сейчас. Самоубийство часто воспринимают как слабость или внезапный срыв. Но на самом деле у него есть логика, механизм и даже формула. Именно её мы разберем.

Формула суицидальности:

Боль + Беспомощность + Изоляция − Надежда = Суицидальный кризис